Эмне үчүн триггер манжа эртең менен гана катып калат?
Триггер манжа эртең менен гана катуураак сезилишинин себеби — түн ичинде уктап жатканда кан айлануунун азайышы. Уйку маалында дене азыраак кыймылдайт жана дененин айрым бөлүктөрү төшөккө узак убакыт басылып турат. Ошондуктан күндүзгө салыштырмалуу кан айлануу жайыраак болот.
Кан булчуңдарга азык менен кычкылтек жеткирет. Ошондуктан кан айлануу жайлап калганда булчуңдар да катуураак болуп калат. Эртең менен ойгонгондо манжанын бүгүлгөн бойдон калышы — булчуңдар кыскарып, манжаны тартып, ошол абалда катып калганынан болот.
Демек, триггер манжа булчуңдардын чыңалуусунан келип чыккандыктан, булчуңдар катай турган шарттар түзүлсө, ал уктап жатканда гана эмес, күндүз да пайда болушу мүмкүн. Мисалы, үйдө бакча иштерин кылып жатып күрөк колдонгондо убактылуу триггер манжа чыгып, күндүн аягында кайра жоголуп кеткен учурлар болот.
Эмне үчүн көйгөй дал манжада пайда болот?
Эми биз триггер манжага себеп болгон булчуңдардын катуулугу кан айлануунун начарлашынан пайда болорун билдик. Бирок эң маанилүү жагы — маселе дал манжада көрүнүп жатканында. Ар кимде эле түн ичинде кан айлануу азаят, бирок айрымдарда бул белдин же ийиндин оорусу болуп чыгат, ал эми кээ бирөөлөрдө эч кандай маселе болбойт.
Анда эмне үчүн белги дал манжада пайда болду?
- Триггер манжа же тендовагинит деген диагноз коюлган
- Триггер манжанын белгилери эртең менен эле эмес, күндүз да чыгат
- Операция болгонуна карабай кайра кайталанган
Бул көйгөйдү чечүүнүн ачкычы — денеңиздин калыптанып калган адаттарын түшүнүү
Триггер манжанын себебин билүү — эртең менен манжанын катып калышын кантип чечүүнү ойлонуу сыяктуу эле маанилүү.
Триггер манжага кабылган адамдарда денени колдонууда жана муундардын кыймылында өзгөчө көйгөйлөр болот. Ушуларды билгенде, анын себебин так аныктап, аны кантип эң натыйжалуу жана эң кыска жол менен чечсе болорун көрүүгө болот. Келгиле, манжадагы ооруну пайда кылып жаткан дене адаттарын карап көрөлү.
Триггер манжага кабылган адамдардын жалпы өзгөчөлүгү
Триггер манжага кабылган адамдарга мүнөздүү жалпы белги — ийиндеринин алдыга чыгып кеткени.
Сүрөттө ийин менен полдун ортосунда боштук бар же жок экени текшерилип жатат. Идеалдуу абалда бул жерде боштук болбошу керек.
Мындай боштук триггер манжасы бар адамдарда эле эмес, манжаларында уйкурактык болуп же колуна күч кирбей калган адамдарда да кездешет. Бул чыңалуу азайып, боштук жоголгондо абал жакшырат.
Анда эмне үчүн ийин менен полдун ортосунда боштук пайда болот? Себеби көкүрөктөгү чоң булчуң — чоң көкүрөк булчуңу — катуу чыңалып калган болот.
Чоң көкүрөк булчуңу эмне үчүн катуулайт ① Колду колдонуу ыкмасы
Чоң көкүрөк булчуңунун катуураак болуп калышына негизинен эки себеп бар. Биринчиси — колду тең салмаксыз пайдалануу.
Күнүмдүк жашоодо колубузду денебиздин ич жагына буруп жүргөн убакыт өтө көп. Велосипеддин рулун кармаганда же калем, бычак кармаганда да кол ичкери караган абалда болот.
Ал эми колду сыртка каратып кармоо дээрлик болбойт. Болсо да эшиктин туткасын бураганда же поднос көтөргөндө гана болушу мүмкүн.
Чоң көкүрөк булчуңу толук бошой турган учур аз болгондуктан, дайыма кыскарып иштей берген булчуң акыры кыскарып, катуу бойдон калып калат.
Чоң көкүрөк булчуңу эмне үчүн катуулайт ② Курсактын катуулугу
Чоң көкүрөк булчуңунун катуураак болушуна таасир эткен экинчи фактор — курсак булчуңдарынын катуулугу.
Сүрөттө моюндун кыймылы текшерилип жатат. Эгер башты артка буруп, жүздү шыпка дээрлик параллель кыла алсаңыз, бул моюндун кыймылы нормалдуу экенин билдирет.
Бирок айрым учурда моюн өзү эле эмес, курсактагы чыңалуудан улам адам жетиштүү деңгээлде өйдө карай албайт, натыйжада моюн же жон ооруйт.
Көп учурда моюндун кыймылын чектеп жаткан негизги себеп моюндун өзүндө эмес, курсакта болот. Айрыкча триггер манжасы бар адамдардын курсагы катуу болуп калат.
Манжадан алыс жайгашкандыктан курсактын бул ролу байкалбай калышы оңой. Бирок курсактагы чыңалууну жон тарабындагы далы сөөк жараткан болушу мүмкүн деген күтүлбөгөн байланыш маселенин түпкү чечимин табууну ого бетер татаалдаштырат.
Далы сөөк жондо жайгашат. Анда эмне үчүн далы сөөктөгү маселе курсактын катуулугун жаратат?
Далы сөөктүн сыртка жылып кетиши көп кездешет. Сыртка жылып кеткен далы сөөктү кайра ордуна кайтарууга аракет кылганда жон булчуңдары жыйрылат (ромб сымал булчуңдар жана трапеция булчуңдары эксцентрдик түрдө жыйрылат). Мындан тышкары, тар болуп калган мейкиндикке ыңгайлашуу үчүн алдыңкы тиштүү булчуң да жыйрылып турат.
Бул жон булчуңдары чыңалганда көкүрөк клеткасынын кыймылы чектелет. Кийин бул чыңалуу көкүрөк менен курсакты байланыштырган кабырга аралык нервдер аркылуу курсакка өтөт.
Мындан тышкары, көкүрөктөгү чыңалуудан таасир алган курсак булчуңдары да катуу болуп, көкүрөк булчуңдарын ылдый тартып калат. Ошондо бүкүрөйгөн абал денеге ыңгайлуураак болуп калат.
Кыскача айтканда, жондогу далы сөөк курсакты катуулатат, анткени жондогу чыңалуу нервдер аркылуу курсакка таасир берет.
Дарылоонун жазуусу
Эми триггер манжа кандай кадамдар аркылуу жакшырганын жазуулардан карап көрөлү.
- Белгилери:
① Эртең менен ойгонгондо триггер манжа болот. Манжаны кандайча колдонгонума жараша, күндүз да манжа бүгүлгөн бойдон калып калат. ② Отурганда жамбаш мууну менен жамбаштын капталы ооруйт. - Жашы: 40 жаштарда
- Иши: көпкө отуруп иштейт
- Байкап көргөнү: сэйтай, сунуу
Буга чейинки окуяларды убакыт тартиби менен тизсек, төмөнкүдөй болот:
- Өспүрүм курагынан бери ийин катып жүрчү.
- Жарым жыл мурун триггер манжа башталган. Айрыкча аты жок манжаны кыймылдатуу дайыма кыйын сезилет.
- Акыркы убакта отурган убакыт көбөйүп, жамбаш мууну менен жамбаштын капталында оору пайда болгон.
- Бүт денеге сунуу жасаган, бирок жакшырган эмес
Себебин табуу үчүн ар кандай текшерүүлөр жүргүзүлөт. Дененин ар бир бөлүгүнүн кыймыл көлөмү белгилүү бир чекте болот. Эгер дене өзүнүн табигый кыймылын жасай албай жатса же өйдө-төмөн, сол-оң багыттардын биринде кыймылдоо кыйын болсо, ошол жер оорунун себеби болушу мүмкүн.
Текшерүүнүн жыйынтыгы
Текшергенде дененин ар кайсы жеринде жакшы иштебей жаткан бөлүктөр бар экени аныкталды.
Моюндун кыймыл көлөмүн текшердик.
Башты артка буруп өйдө караганда, бет шыпка параллель боло тургандай болушу идеалдуу, бирок кыймыл ортосунда токтоп калат. Мындан тышкары моюн менен жондо да оору чыгат окшойт. Себеби көкүрөк менен жондун кыймылы жакшы эместей көрүнөт.
Башты солго же оңго бурганда, солго бурганда кармалуу сезилет. Мунун мүмкүн болгон себептеринин бири — сол далы сөөктүн абалы өйдө көтөрүлүп калганында.
Андан кийин далы сөөктөрүнүн абалында көйгөй бар-жогун текшеребиз.
Маселе манжада көрүнүп турса да, биз башынан эле колго тийбейбиз. Мунун эки себеби бар.
① Сезгенүү күчөп, кайра-кайра келүүгө туура келет
Массаж жасалганда кан айлануу бир азга жакшырып, жагымдуу сезим берет. Бирок ооруну чыгарып жаткан булчуңдар сезгенгендиктен, аларды басуу сезгенүүнү дагы күчөтөт. Натыйжада оору токтобой уланып, дарылоо жүрүп жаткан учурда абал чындап жакшырдыбы же өзгөрүүсүз эле калдыбы — аныктоо кыйын болуп калат.
Ошондуктан ошол жерде эле «жакшырып калды» деп айтуу мүмкүн болбой, «Бүгүн ушуну менен токтойлу, бир аз байкап көрөлү» деп айтууга туура келет. Натыйжада кардар кайра-кайра келүүгө аргасыз болот. Бул кардарга ашыкча жүк жараткандыктан, андай ыкманы тандабайбыз.
② Оору чыккан жер себеп болгон жер эмес
Манжада көйгөй пайда болгондо, анын себеби көбүнчө алыс жакта — мисалы, курсакта же буттарда болот. Колдун айланасындагы булчуңдарды бошоңдотуу ооруну убактылуу азайтышы мүмкүн, бирок бул түпкү себепти жакшыртпайт.
Мындан тышкары, ооруну чыгарып жаткан булчуңдар айрым учурда бошоңдобошу керек болгон булчуңдар болушу да мүмкүн. Андай учурда канчалык көп дарыланса, абал ошончолук начарлап кетет.
Ушул эки себептен улам, адам триггер манжага даттанса да, биз башынан эле колуна тийбейбиз.
Дарылоонун мазмуну
Төмөндө жалпы дарылоо ыкмасын түшүндүрөбүз.
NAKOдогу сэйтайдын өзгөчөлүгү — адамды акырындап гана эс алдырып, уктап кеткиче жайгарууну максат кылбагандыгында. Максаты — ооруну мүмкүн болушунча тезирээк азайтуу.
NAKOдогу дарылоо кардар менен бирге кайталап текшерип, кайра дарылоо жүргүзүү аркылуу өтөт. Ошондуктан дарылоо учурунда бир нече жолу туруп-отуруп текшерүүдөн өтөсүз, ал гана эмес, дененин абалын тууралоо үчүн жеңил кыймылдарды да жасайсыз. Ошондуктан кадимки «жатып эс ала турган» дарылоодон айырмаланат.
Бул ыкма NAKO чет өлкөлөрдө, убактысы чектелген шартта, ооруну канчалык тез азайта аларын издеп жүргөндө пайда болгон. Кардарды качан кайра көрө аларыбыз белгисиз болгондуктан, ошол жерде эле чечим табуу үчүн көп жолу текшерип, байкап, изилдөөгө туура келген. Натыйжада азыр текшерүү менен кыймылды камтыган өзгөчө дарылоо ыкмасы колдонулат.
Дарылоого чейинки текшерүүдө ооруткан кыймылдарды дагы бир жолу текшергенде, отурганда жамбашым эми оорубай калды.
Триггер манжанын эртең мененки абалын ошол учурда дароо текшерүү мүмкүн эмес болчу, ошондуктан дароо баа бере алган жокпуз. Бирок кийинчерээк ал белгилер кайталанбаганы белгилүү болду.
Кээде ал өзүнөн өзү жакшырып кетиши мүмкүн. Эгерде абалы начарлап кетсе, ал манжасынын прогрессине жараша кийинки баскычка өтөт.
① Манжаларымдын түбү ооруп жатат. Эртең менен турганда колум шишип кетет.
② Бармактын түбү шишип же ысык сезилет. Көчүрүү кыйын.
③Менин манжам ийилип, түзөлбөйт.
④ Кайталануу кайра-кайра кайталанат.
Абал табигый жол менен айыгып кетсе дагы, сиз дагы эле денеңизди манжаңызды кыймылдатууга көбүрөөк кабылгандай кылып колдонуп жатасыз, андыктан денеңиздин кайсы бөлүктөрү идеалдуу эмес экенин текшерүү үчүн ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып жатканыңыз жакшы.
Маселени түп-тамырынан чечүү үчүн керектүү кадамдар
Бала кезден бери оюн, спорт, кырсыктар, төрөт жана башка окуялар аркылуу калыптанган денени колдонуу адаттарыбыз азыркы дене абалыбызды түзөт.
Эгер денеде оору чыгып жатса, бул ушул убакка чейин денени колдонуу ыкмасынын ичинде көйгөй бар экенин билдирет.
Бул көйгөйдү чечүүнүн биринчи кадамы — ооруну токтотуу. Текшерүү аркылуу себебин аныктап, андан кийин дарылоо жүргүзүлгөндө оору азаят. Оору басаңдагандан кийин гана адам денесин туура колдонууга үйрөнүүгө даяр болот.
Экинчи кадам — денени туура колдонууга үйрөнүү. Бул денени да, мээни да өзгөртүп, мурдагы абалга кайра кайтып кетпөөгө жардам берет.
Денедеги оору көбүнчө жашоо адаттарынан келип чыккандыктан, сунуу жана көнүгүү абдан маанилүү. Тиш жуугандай эле, муну үзгүлтүксүз жасоо зарыл.
Эгер ооруну чындап чечкиңиз келсе, адегенде ооруну токтотуп, андан кийин сунуу жана көнүгүү жасоого өтүү керек.
