چرا انگشت ماشه‌ای فقط صبح‌ها باعث سفتی می‌شود؟
دلیل اینکه انگشت ماشه‌ای فقط صبح‌ها سفت می‌شود این است که جریان خون هنگام خواب شبانه کاهش می‌یابد. در طول خواب، حرکت کمتری وجود دارد و قسمت‌هایی از بدن برای مدت طولانی به تخت فشار داده می‌شوند که این امر گردش خون را در مقایسه با روز کاهش می‌دهد.
خون نقش تأمین مواد مغذی و اکسیژن برای عضلات را دارد، بنابراین اگر جریان خون راکد باشد، عضلات سفت می‌شوند. دلیل خم شدن انگشتان هنگام بیدار شدن از خواب در صبح این است که عضلات منقبض شده و انگشتان را می‌کشند و باعث سفت شدن آنها در آن حالت می‌شوند.
بنابراین، از آنجا که انگشت ماشه ای در اثر تنش عضلانی ایجاد می شود، اگر شرایط سفتی عضلات فراهم باشد، نه تنها در هنگام خواب، بلکه در طول روز نیز می تواند رخ دهد. به عنوان مثال، ممکن است هنگام استفاده از بیل در باغچه خانه خود به طور موقت دچار انگشت ماشه ای شوید، اما تا پایان روز از بین خواهد رفت.
چرا این مشکل فقط انگشتان را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟
اکنون می‌دانیم که سفتی عضلات که باعث انگشت ماشه‌ای می‌شود، نتیجه کاهش جریان خون است، اما نکته کلیدی این است که این مشکل فقط انگشتان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. همه افراد شب‌ها کاهش جریان خون را تجربه می‌کنند و در حالی که برخی افراد در کمر یا شانه‌های خود درد دارند، برخی دیگر هیچ مشکلی را تجربه نمی‌کنند.
چرا علائم در انگشتان ظاهر شد؟
- انگشت ماشه‌ای یا التهاب تاندون در شما تشخیص داده شده است
- علائم انگشت ماشه‌ای نه تنها در صبح، بلکه در طول روز نیز رخ می‌دهد.
- من عمل جراحی انجام دادم اما دوباره عود کرده است
کلید حل این مشکل، درک عادات بدن خودتان است.
دانستن علل انگشت ماشه‌ای به همان اندازه یافتن راه‌حل برای خشکی صبحگاهی انگشتان مهم است.
افرادی که از انگشت ماشه‌ای رنج می‌برند، در نحوه استفاده از بدن و حرکت مفاصل خود مشکل دارند. با دانستن این موارد، می‌توانید علت را شناسایی کرده و ببینید چگونه آن را به طور موثر و سریع حل کنید. بیایید نگاهی به عادت‌هایی بیندازیم که باعث درد در انگشتان شما می‌شوند.
ویژگی‌های مشترک افراد مبتلا به انگشت ماشه‌ای
یک ویژگی مشترک در بین افرادی که از انگشت ماشه‌ای رنج می‌برند این است که شانه‌هایشان به جلو رانده می‌شود.
تصویر نشان می‌دهد که آیا بین شانه‌های شما و زمین فاصله‌ای وجود دارد یا خیر. در حالت ایده‌آل، نباید هیچ فاصله‌ای وجود داشته باشد.
این شکاف نه تنها در انگشت ماشه‌ای وجود دارد، بلکه در افرادی که علائمی مانند بی‌حسی در انگشتان و ضعف در دست‌ها دارند نیز وجود دارد. کاهش تنش به طوری که شکاف از بین برود، وضعیت را بهبود می‌بخشد.
چرا بین شانه‌هایتان و زمین فاصله وجود دارد؟ به این دلیل است که عضلات سینه‌ای بزرگ شما، که عضلات قفسه سینه شما هستند، سفت و منقبض می‌شوند.
دلیل اول برای سفتی عضلات سینه: نحوه استفاده از بازوها
دو دلیل اصلی برای سفت شدن عضلات سینه‌ای بزرگ وجود دارد. دلیل اول استفاده‌ی ناهموار از بازوها است.
در زندگی روزمره، ما زمان زیادی را با بازوهای چرخیده به داخل می‌گذرانیم. وقتی فرمان دوچرخه را می‌گیریم یا خودکار یا چاقو را در دست می‌گیریم، بازوهای ما به داخل چرخیده است.
به ندرت پیش می‌آید که رو به بیرون باشد، مگر هنگام چرخاندن دستگیره در یا حمل سینی.
عضله پکتورالیس ماژور به ندرت شل می‌شود و اگر این عضله دائماً منقبض شود، در نهایت کوتاه و منقبض باقی می‌ماند.
دلیل دوم برای سفتی عضلات سینه: سفتی معده
دومین عاملی که باعث سفت شدن عضلات سینه می‌شود، سفتی عضلات شکم است.
تصویر حرکت گردن را نشان می‌دهد. اگر بتوانید سر خود را تا جایی که صورتتان موازی با سقف قرار گیرد، بالا بیاورید، گردن شما دامنه حرکتی طبیعی دارد.
وقتی این اتفاق می‌افتد، نه تنها ممکن است در گردن خود احساس درد کنید، بلکه ممکن است به دلیل تنش در شکم نتوانید به درستی به بالا نگاه کنید و ممکن است در گردن و کمر خود درد احساس کنید.
اغلب محدودیت حرکت گردن در گردن نیست، بلکه در شکم است و افراد مبتلا به انگشت ماشه‌ای به طور خاص شکم سفتی دارند.
این نکته‌ای است که به راحتی می‌توان از آن چشم‌پوشی کرد زیرا علت آن شکم است که از انگشتان دور است، اما این واقعیت که تنش شکمی در واقع توسط تیغه‌های شانه در پشت ایجاد می‌شود، یافتن یک راه‌حل اساسی را نیز دشوار می‌کند.
تیغه‌های شانه در پشت قرار دارند. چرا مشکل در تیغه‌های شانه باعث سفتی معده می‌شود؟
لغزش تیغه‌های شانه به سمت بیرون امری رایج است. در تلاش برای بازگرداندن تیغه‌های شانه به سمت بیرون و رسیدن به موقعیت اولیه، عضلات پشت منقبض می‌شوند (انقباض برونگرای عضلات لوزی و ذوزنقه‌ای). عضله دندانه‌ای قدامی نیز برای تطبیق با فضای باریک‌تر منقبض می‌شود.
وقتی این عضلات کمر منقبض می‌شوند، حرکت قفسه سینه (قفسه سینه) محدود می‌شود. در نهایت، تنش در قفسه سینه از طریق اعصاب بین دنده‌ای که قفسه سینه را به شکم متصل می‌کنند، به شکم منتقل می‌شود.
علاوه بر این، عضلات شکم که تحت تأثیر تنش قفسه سینه قرار می‌گیرند، سفت می‌شوند و عضلات قفسه سینه را به پایین می‌کشند و باعث می‌شوند که قوز کردن راحت‌تر شود.
به طور خلاصه، تیغه‌های شانه در پشت باعث سفت شدن معده می‌شوند زیرا تنش در پشت از طریق اعصاب منتقل می‌شود و بر معده تأثیر می‌گذارد.
سابقه درمان
بیایید نگاهی به سوابق بیندازیم تا ببینیم چه اقداماتی برای بهبود انگشت ماشه‌ای انجام شده است.
- علائم:
۱. وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوم، انگشت ماشه‌ای‌ام درد می‌کند. بسته به نحوه استفاده از نوک انگشتم، انگشتم حتی در طول روز هم خم می‌ماند. ۲. وقتی می‌نشینم، در مفصل ران و باسنم درد دارم. - سن: ۴۰ سال
- کار: نشستن طولانی مدت
- آنچه امتحان کردم: کایروپراکتیک، حرکات کششی
اگر بخواهیم وقایع را از ابتدا تا به امروز به ترتیب زمانی مرتب کنیم، چیزی شبیه به این خواهد شد:
- از ده سالگی شانه‌هایم سفت شده است.
- من شش ماه پیش دچار انگشت ماشه‌ای شدم. همیشه احساس می‌کنم انگشت حلقه‌ام به سختی حرکت می‌کند.
- اخیراً، بیشتر و بیشتر می‌نشینم و در مفاصل ران و کناره‌های باسنم درد دارم.
- من حرکات کششی کامل بدن انجام داده‌ام اما بهبود نیافته است.
آزمایش‌های مختلفی برای یافتن علت انجام خواهد شد. قسمت‌های مختلف بدن دامنه حرکتی محدودی دارند. اگر نمی‌توانید آنطور که باید حرکت کنید، یا اگر حرکت به بالا و پایین یا چپ یا راست برایتان دشوار است، ممکن است علت درد همین باشد.
نتایج آزمایش
پس از معاینه، مشخص شد که مناطقی در سراسر بدن وجود دارد که به درستی کار نمی‌کنند.
دامنه حرکتی گردن را بررسی کنید.
وقتی سعی می‌کنم به بالا نگاه کنم، در حالت ایده‌آل صورتم باید موازی با سقف باشد، اما در نیمه راه متوقف می‌شود. همچنین به نظر می‌رسد که باعث درد در گردن و کمرم می‌شود. این احتمالاً به دلیل حرکت ضعیف قفسه سینه و کمر است.
وقتی سرتان را به چپ یا راست می‌چرخانید، هنگام چرخش به سمت چپ احساس گرفتگی می‌کنید. یکی از دلایل احتمالی این است که موقعیت تیغه شانه چپ شما بالا آمده است.
در مرحله بعد، بررسی کنید که آیا مشکلی در موقعیت تیغه‌های شانه شما وجود دارد یا خیر.
با اینکه با انگشتام مشکل دارم، به دو دلیل از همون اول بهشون دست نمیزنم.
۱- التهاب بدتر می‌شود و تعداد مراجعات به بیمارستان افزایش می‌یابد.
وقتی ماساژ می‌گیرید، گردش خون شما قطعاً برای لحظه‌ای بهبود می‌یابد که حس خوبی دارد. با این حال، عضلاتی که باعث درد می‌شوند ملتهب هستند، بنابراین فشار دادن آنها فقط التهاب را بدتر می‌کند. این منجر به درد مداوم می‌شود و در طول درمان، تشخیص اینکه علائم شما در حال بهبود هستند یا خیر، غیرممکن خواهد بود.
این باعث می‌شود که تشخیص فوری بهبود علائم غیرممکن شود، بنابراین در نهایت می‌گوییم: «برای امروز کافی است. ببینیم مدتی چطور پیش می‌رود.» که منجر به مراجعه بیشتر بیمار به کلینیک می‌شود. این مطلوب نیست زیرا بار روانی بیمار را افزایش می‌دهد.
② هیچ علتی در ناحیه‌ای که درد رخ می‌دهد، وجود ندارد
وقتی انگشتانتان مشکل دارند، علت اغلب در دوردست‌ها، در شکم یا پاهایتان است. شل کردن عضلات اطراف دست‌ها می‌تواند به طور موقت درد را تسکین دهد، اما واقعاً علت اصلی را بهبود نمی‌بخشد.
همچنین، عضلاتی که باعث درد می‌شوند ممکن است شل نشوند و هر چه درمان بیشتری دریافت کنید، درد بدتر می‌شود.
به این دو دلیل، حتی با اینکه بیمار از انگشت ماشه‌ای شکایت دارد، ما از همان ابتدا دست را لمس نمی‌کنیم.
جزئیات درمان
ما شما را با روش درمانی جامع آشنا خواهیم کرد.
ویژگی منحصر به فرد درمان کایروپراکتیک ناکو این است که هدف آن ایجاد احساس راحتی تدریجی در شما نیست، به طوری که به خواب عمیقی فرو بروید و وقتی از خواب بیدار می‌شوید، درد یک خاطره دور باشد.
درمان ناکو شامل معاینات و درمان‌های مکرر است که به طور همزمان با مراجعه‌کننده انجام می‌شود. این کار برای یافتن راه‌حل در اسرع وقت انجام می‌شود. بنابراین، در طول درمان، نه تنها شما برای انجام مکرر معاینه، ایستاده و نشسته خواهید بود، بلکه تمرینات سبکی نیز برای تراز کردن ساختار اسکلتی خود انجام خواهید داد، بنابراین ممکن است خواب شبانه خوبی نداشته باشید.
ناکو (NAKO) به عنوان یک فرآیند آزمون و خطا آغاز شد تا مشخص شود که در کشورهای خارجی که مدت اقامت محدود است، چقدر سریع می‌توان درد را تسکین داد. از آنجایی که ما نمی‌دانیم چه زمانی می‌توانیم دوباره مشتریان خود را ببینیم، در محل به دنبال راه‌حل بوده‌ایم و تحقیقات گسترده‌ای انجام داده‌ایم. در نتیجه، اکنون درمان‌های منحصر به فردی ارائه می‌دهیم که شامل معاینات و تمرینات است.
حرکاتی را که در طول معاینه قبل از درمان باعث درد شده بودند، دوباره امتحان کردم و متوجه شدم که دیگر حتی در حالت نشسته هم دردی در ناحیه لگن احساس نمی‌کنم.
از آنجایی که تا صبح نمی‌توان تشخیص داد که آیا انگشت ماشه‌ای بهبود یافته است یا خیر، نتوانستم درجا بررسی کنم، اما بعداً فهمیدم که عود نکرده است.
ممکن است به طور طبیعی بهبود یابد. اگر وضعیت بدتر شود، بسته به پیشرفت انگشت ماشه ای، به مرحله بعدی پیشرفت خواهد کرد.
۱. من در انتهای انگشتانم درد دارم. صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوم، دست‌هایم متورم هستند.
۲- قاعده انگشت متورم یا داغ است. حرکت دادن آن دشوار است.
3 انگشتم خم شده و دیگر صاف نمی‌شود.
④ عودهای مکرر.
حتی اگر این بیماری به طور طبیعی بهبود یابد، شما هنوز از بدن خود به گونه‌ای استفاده می‌کنید که شما را مستعد ابتلا به انگشت ماشه‌ای می‌کند، بنابراین ایده خوبی است که از این فرصت استفاده کنید و بررسی کنید که کدام قسمت‌های بدن شما در وضعیت ایده‌آل نیستند.
مراحل حل مسئله به صورت جامع
نحوه استفاده ما از بدنمان، که از کودکی از طریق بازی، ورزش، تصادفات، زایمان و سایر رویدادها آموخته‌ایم، وضعیت جسمی امروز ما را شکل داده است.
اگر درد دارید، این صرفاً روش بدن شماست تا به شما بگوید مشکلی در نحوه‌ی استفاده‌ی شما از بدنتان تا به حال وجود دارد.
اولین قدم برای حل مشکل، متوقف کردن درد است. پس از شناسایی علت از طریق معاینه و سپس انجام درمان، درد کاهش می‌یابد. تنها پس از تسکین درد، شما آماده خواهید بود که یاد بگیرید چگونه از بدن خود به درستی استفاده کنید.
قدم دوم این است که یاد بگیرید چگونه از بدنتان به درستی استفاده کنید. این کار بدن و مغز شما را تغییر می‌دهد تا به حالت قبلی خود برنگردید.
از آنجایی که درد فیزیکی اغلب ناشی از عادات سبک زندگی است، حرکات کششی و ورزش ضروری است. درست مانند مسواک زدن، تمرین مداوم مهم است.
اگر می‌خواهید دردتان را درمان کنید، ابتدا باید درد را متوقف کنید، سپس می‌توانید حرکات کششی و ورزش را پس از آن انجام دهید.
