Эмне үчүн триггер манжа болсо да, колду кыймылдаткан жакшы
Триггер манжа (секирип калган манжа / тендовагинит) болсо да, колду кыймылдаткан жакшы болушунун себеби — манжа муундары катып, кыймылсыз болуп калышы мүмкүн.
Башында белгилер жеңил болсо да, көңүл бурбай койсо акырындап күчөп кетет. Ошондуктан мүмкүн болушунча эртерээк чара көрүү маанилүү. Эгер манжа муундарын кыймылдатпай койсоңуз, алар катып калат, бара-бара дарылоо да кыйындайт.
Бул жерде биз чыныгы жүргүзүлгөн дарылоонун мисалдарына таянып, триггер манжаны себебинен баштап кантип жакшыртууга болорун карап чыгабыз。
- Триггер манжа же тендовагинит деген диагноз коюлган
- Колду эс алдырганда да триггер манжа кайра пайда боло берет
- Операция болгонуна карабай кайра кайталанган
Колду ашыкча колдонуу триггер манжанын себеби болобу?
Эгер сизге триггер манжа деген диагноз коюлса, айрым учурда колду көп колдонгон иштерди азайтуу сунушталат. Себеби бул оору кол менен манжаларды ашыкча колдонгондо тарамышка жана тарамыш кабына түшкөн күчтү азайтуу керек деп эсептелет.
Триггер манжага алып келиши мүмкүн деп айтылган иштерге компьютердин клавиатурасы же чычканын колдонуу, пианино сыяктуу музыкалык аспаптарда ойноо, теннис сыяктуу колду көп иштеткен спорт түрлөрү кирет. Бирок компьютерди же смартфонду көп колдонуп, манжаларын дайыма иштеткен адамдар өтө көп, ошол эле учурда алардын баары эле триггер манжага кабылбайт. Эгер негизги себеп колду ашыкча колдонуу гана болсо, смартфон колдонуучулар көбөйгөн сайын триггер манжага чалдыккандар да мурдагыдан кыйла көбөйүшү керек эле.
Анда колду жана манжаларды ашыкча колдонуу триггер манжага канчалык деңгээлде себеп боло алат?
Колун көп колдонсо да, триггер манжа болбой жүргөн адамдар
Эми колду жана манжаларды көп колдонуу триггер манжа менен канчалык байланыштуу экенин карап көрөлү.
Бул жерде кызыктуу бир маалымат бар. Музыканттар боюнча адистешкен дарыгер Наотака Сакайдын "Музыканттардын колунун бузулушу" китебине ылайык, "музыканттар арасында тендовагиниттин пайда болуу көрсөткүчү жалпысынан 30%" түзөт. Триггер манжа — тендовагиниттин бир түрү. Демек, манжаларын өтө көп колдонгон музыканттардын арасында да тарамыш көйгөйлөрүнөн чыккан триггер манжа жана тендовагинит жалпысынын 30%ын гана түзөт.
Ушундан улам триггер манжанын себеби колду ашыкча колдонуу эле эмес, башка да себептер болушу мүмкүн экенин эске алуу керек.
Анда мүмкүн болгон башка себептер кайсылар?
Триггер манжаны жакшыртуунун ачкычы — денеңиздин калыптанып калган адаттарын түшүнүү
Эми биз триггер манжанын себеби колду же манжаны ашыкча колдонуу менен эле чектелбесин билебиз. Демек, жөн эле манжаны эс алдырып коюу сөзсүз айыктырат деп айтууга болбойт. Мындан тышкары, таптакыр кыймылдатпай коюу муундардын катып калышына алып келиши мүмкүн. Ошондуктан өтө катуу оору болбосо, колду кыймылдатып турган жакшы.
Андан кийинки суроолор мындай: "Эмне үчүн триггер манжа пайда болду?", "Колду ашыкча колдонгондон башка дагы кандай себептер бар?", "Триггер манжа чыккан адамдар менен чыкпаган адамдардын ортосунда кандай айырма бар?"
Триггер манжага кабылган адамдарда денени колдонууда жана муундардын кыймылында өзгөчө көйгөйлөр болот. Ушуларды билгенде анын себебин табууга жана аны кантип эң тез чечсе болорун түшүнүүгө болот. Келгиле , триггер манжа жана тендовагинитти пайда кылган дене адаттарын карап көрөлү。
Триггер манжага кабылган адамдардын жалпы өзгөчөлүгү
Триггер манжага кабылган адамдардын арасында ийини эркин жана жакшы кыймылдаган адам дээрлик болбойт.
Сүрөттө ийиндин кыймылын текшерүү көрсөтүлгөн. Идеалдуу абалда сөөмөй жок дегенде көкүрөк омурткасынын 5-деңгээлине тийиши керек. Колунда көйгөйү бар адамдар үчүн бул кыймыл кыйын болуп калат.
Эмне үчүн кол жакшы көтөрүлбөйт? Себеби көкүрөктөгү булчуңдар (чоң көкүрөк булчуңу) катып, кыскарып калгандыктан ийиндин кыймылын чектеп коёт.
Албетте, денеси ийкемдүү адамдар эки колун артына алып барып кармай алышат. Бирок андай деңгээлдеги ийкемдүүлүк сөзсүз керек эмес. Эки колдун манжалары бири-бирине тийсе, бул кадимки чек деп эсептелет.
Анда көкүрөк булчуңдарынын катуулугу триггер манжага кандай таасир берет?
Триггер манжа менен көкүрөк булчуңдарынын байланышы
Триггер манжага кабылган адамдарда көкүрөк булчуңдары катуу экени белгилүү болду. Бирок бул эмне үчүн триггер манжанын себеби болуп калат?
Көкүрөктөгү булчуңдар далы сөөктөрүнүн жайгашуусуна таасир этет. Ал эми далы сөөктөрүнүн орду өзгөрсө, бул колдун орду өзгөргөнү менен барабар.
Кол туура абалда болбосо, колдун кыймылын башкарып турган булчуңдарга жана нервдерге басым түшөт. Натыйжада триггер манжа гана эмес, манжаларды кыймылдатуу кыйын болуп, уйкурактык да пайда болушу мүмкүн.
Сүрөттө ийин менен полдун ортосунда боштук барбы же жокпу текшерилип жатат. Идеалдуу абалда бул жерде боштук болбошу керек. Көкүрөк булчуңдарынын чыңалуусу азайган сайын бул абал да жакшырат。
Триггер манжа: дарылоонун жазуусу
Эми триггер манжа кандай жол менен жакшырып жатканын чыныгы жазууларга карап көрөлү。
- Белгилери:
① Триггер манжа (чыпалак жана аты жок манжа)
Башка манжаларды да ачуу кыйын ② белдин сол тарабында тартылуу жана оору - Жашы: 70 жаштарда
- Иши: көпкө отуруп иштейт
- Байкап көргөнү: сунуу көнүгүүлөрү, булчуң машыгуулары
Окуянын жүрүшүн убакыт тартиби менен тизмектесек, төмөнкүдөй болот:
- 20 жаштарында сколиоз деген диагноз коюлган.
- Илгертеден бери моюн менен ийинде тырышуу бар. Бир кезде моюну кыймылдабай калган учур да болгон.
- Бир ай мурунан бери аты жок манжа менен чыпалакта триггер манжа пайда болгон. Колду ачуу кыйын болуп жаткандай сезилет.
- Ошол эле мезгилде белдин үстү жагында оору жана тартылуу сезиле баштаган.
- Сунуу жана булчуң машыгуулары менен жакшырган эмес。
Себебин табуу үчүн ар кандай текшерүүлөр жүргүзүлөт. Дененин ар бир бөлүгүнүн кыймылдай турган өзүнүн чеги болот. Эгер дене өзүнүн кадимки кыймылын жасай албай жатса же жогору-төмөн, сол-оң багыттардын бирине кыймылдоо кыйын болсо, ошол жер оорунун чыгышына байланыштуу болушу мүмкүн.
Текшерүүнүн жыйынтыгы
Текшерүүнүн жыйынтыгында дененин ар кайсы жеринде жакшы иштебей жаткан бөлүктөр бар экени аныкталды。
Омуртканын кыйшаюусун текшерип жатабыз.
Омуртка латын тамгасындагы C сыяктуу ийилип турат. Белдин үстүндөгү оорунун сол жакта чыгышы — ийрилик мындан ары күчөп кетпеши үчүн сол жактагы булчуңдар көп иштеп жатканынан болот.
Бел тараптын ийрилишине эки себеп болушу мүмкүн. Биринчиси — оң колдун булчуңдары (дельта сымал булчуң) сол колго караганда күчтүүрөөк. Экинчиси — сол көкүрөктөгү булчуң (чоң көкүрөк булчуңу) оң жакка караганда күчтүүрөөк。
Триггер манжа сол колдо пайда болгонун эске алсак, негизги себеп сол жактагы чоң көкүрөк булчуңу болушу ыктымал.
Чоң көкүрөк булчуңу чыңалганда сол ийинди ичкери карай тартып кетет. Мындан тышкары кичине көкүрөк булчуңу да чыңалгандыктан, далы сөөк өйдө көтөрүлүп, орду бузулган бойдон калат.
Ушундайча триггер манжанын пайда болушуна шарттар түзүлөт。
Манжада көйгөй чыгып жатса да, башынан эле колго тийбейбиз. Мунун эки себеби бар.
① Сезгенүү күчөп, кайра-кайра келүүгө туура келет
Массаж жасалганда кан айлануу бир азга жакшырып, жагымдуу сезим берет. Бирок ооруну чыгарып жаткан булчуңдар сезгенгендиктен, аларды басуу сезгенүүнү дагы күчөтүп жиберет. Натыйжада оору токтобой уланып, дарылоо учурунда абал чынында жакшырып жатабы же өзгөрүүсүз эле калдыбы — айырмалоо кыйын болуп калат.
Мындайда ошол жерде эле «азыр жакшырды» деп айтуу кыйын болуп, «Бүгүн ушул жерден токтойлу, бир аз байкап көрүңүз» деп айтууга туура келет. Натыйжада кардар көп жолу келип-кетүүгө аргасыз болот. Бул кардарга ашыкча жүк жаратат, ошондуктан муну каалабайбыз。
② Оору чыккан жер себеп болгон жер эмес
Манжада көйгөй пайда болгондо, анын себеби көбүнчө алысыраак жерде — мисалы, курсакта же буттарда жашынып жатат. Колдун айланасындагы булчуңдарды бошоңдотуу ооруну убактылуу азайтышы мүмкүн, бирок бул түпкү себепти чечпейт.
Мындан тышкары, ооруну чыгарып жаткан булчуңдар айрым учурда таптакыр бошоңдобошу керек болгон булчуңдар болушу мүмкүн. Андайда дарылоо көбөйгөн сайын абал дагы жаман болуп кетет.
Ушул эки себептен улам, адам триггер манжага даттанса да, биз башынан эле колуна тийбейбиз。
Дарылоонун мазмуну
Бул жерде сэйтай аркылуу кандайча дарылоо жүргүзөрүбүздү тааныштырабыз。
"Жаңы жаңыртуу чыкты" деген билдирүү менен смартфон же компьютердеги колдонмолор маал-маалы менен жаңыртылып турат. Мунун максаты — көйгөйлөрдү оңдоо жана программаны колдонууга ыңгайлуураак кылып кайра жазуу.
Ошол сыяктуу эле дененин «программасы» да күн сайын кайра жазылып турат. Максаты — денени мүмкүн болушунча натыйжалуу колдонуу. Мисалы, эгер адам көп учурда денесинин алдында иштесе, кол оңой жетиши үчүн дене акырындап бүкүрөйгөн абалга ылайыкташып, өзүнүн маалыматтарын жаңыртат.
Ушундай жаңылануулар кайталаган сайын, ал тургай жаман поза болсо да, дене натыйжалуулукту биринчи орунга койгон ошол абалды кадимки калып катары кабыл алып калат.
Бирок ыңгайлуулукту гана биринчи орунга коюу көбүнчө денеге күч келтирет. Ошондо дене ооруну чыгарып, «ката кетти» деген белги берет.
Эгер бул сигналга көңүл бурулбаса же жөн гана дарылоо жасалып, бирок дененин программасы өзгөртүлбөсө, оору узакка созулуп кетиши мүмкүн. Бул өнөкөт оору болуп калат.
NAKOдо биз ар кандай текшерүүлөр аркылуу көйгөйдү таап, дененин программасын кайра жазабыз. Кээде бир көйгөй оңдолгондо башка маселе көрүнүп чыгышы мүмкүн, бирок текшерүү менен ырастоону кайталап, көйгөйлөр жоголгонго чейин жаңылоону улантабыз. Бул маалыматтарды оңдоп турган инженердин ишине окшош。
Дарылоого чейин ооруткан кыймылдарды кайра текшеребиз. Триггер манжа кадимки абалына келди. Белдин үстүндөгү оору да жоголду。
Кээде ал өзүнөн өзү жакшырып кетиши мүмкүн. Эгер абал начарлап кетсе, триггер манжа өнүгүү даражасына жараша кийинки баскычтарга өтөт.
① Манжанын түбү ооруйт. Эртең менен турганда кол шишип кеткендей болот.
② Манжанын түбү шишип же ысып тургандай сезилет. Кыймылдатуу кыйын болот.
③ Манжа бүгүлгөн бойдон калып, түзөлбөйт.
④ Кайра-кайра кайталанат.
Өзүнөн өзү айыгып кетсе да, бул сиз денеңизди триггер манжага жакындаткан абалда колдонуп жүргөнүңүздү билдирет. Ошондуктан ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, денеңиздин кайсы бөлүгү идеалдуу эмес экенин текшерип көргөн жакшы。
Маселени түп-тамырынан чечүү үчүн керектүү кадамдар
Бала кезден бери оюн, спорт, кырсыктар, төрөт жана башка көптөгөн окуялар аркылуу калыптанган денени колдонуу адаттарыбыз азыркы дене абалыбызды түзөт.
Эгер денеде оору чыгып жатса, бул ушул убакка чейин денени колдонуу ыкмасынын ичинде көйгөй бар экенин билдирет.
Бул көйгөйдү чечүүнүн биринчи кадамы — ооруну токтотуу. Текшерүү аркылуу себебин аныктап, андан кийин дарылоо жүргүзүлгөндө оору азаят. Оору басаңдагандан кийин гана адам денесин туура колдонууга үйрөнүүгө даяр болот.
Экинчи кадам — денени туура колдонууга үйрөнүү. Бул денени да, мээни да өзгөртүп, мурдагы абалга кайра кайтып кетпөөгө жардам берет.
Денедеги оору көбүнчө жашоо адаттарынан келип чыккандыктан, сунуу жана көнүгүү абдан маанилүү. Тиш жуугандай эле, муну үзгүлтүксүз жасоо зарыл.
Эгер ооруну чындап чечкиңиз келсе, адегенде ооруну токтотуп, андан кийин сунуу жана көнүгүү жасоого өтүү керек。
