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【プロの解決策あり】ばね指で朝だけこわばるのはナゼ?

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目覚まし時計
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出勤する頃には治ってるので、最初は気にならないばね指ですが、2、3カ月と続くと不安になってきます。

  • なぜか朝に限って指がこわばる
  • 寝る前に指や手のひらをマッサージしても朝には曲がっている
  • 朝起きがけにベッドに手をつくと痛い

 

本記事でわかることは、次の3つです。

  1. 朝だけばね指が現れる原因
  2. ばね指を解決する方法
  3. バネ指を放置してはいけない理由

私はセラピストとして対処方法をお伝えしています。自己流のストレッチを見直してもらい、その結果ばね指が解消しています。ばね指だけではありません。肩や腰の痛みも消えています。

くわえて中東やアジアの体や環境が違うクライアントさんも改善していますから、何カ月も良くならないばね指で悩んでいるなら参考になるはずです。

 

 

ばね指が朝だけ発生する原因

硬い体では寝た姿勢に耐えれない

昼間は問題がないのに、朝に限って悩ませるばね指。

指の使い過ぎを指摘されますが、スマホやパソコンで負担が多いはずのお昼間には現れず、何もしない夜に限って悪くなるのは納得できません。とっても気になります。

硬い体では寝た姿勢に耐えれない

私が考えるのは「体が硬すぎて寝るときの姿勢に対応できず、しんどい姿勢で寝ているから」です。

例えば、ねこ背の人がベッドに横になるには、まっすぐな姿勢をしなければなりません。

日頃は曲がった姿勢でいるのがラクだったのに、一晩ずっと筋良い姿勢を強制されます。

ふだん縮んだ筋肉が伸ばされるとストレスを感じて体が硬くなります。結果、血液のめぐりも悪くなります。

 

血流の低下がまねくこと

腱の炎症が原因の場合は、血流の不足により炎症を回復できないまま朝を迎えます。

朝起きて、しばらくするとばね指が消えるのは血流が改善された結果とも考えられます。

筋肉に原因があった場合は、寝ている間に手に関連する筋肉が硬くなるため、朝起きるとひっかかりが起きます。

原因が腱であれ、筋肉であれ、寝ている間の血流の悪さが影響しているのは同じです。

昼に寝てもばね指になるのは、寝る姿勢を影響しているからとも言えます。

 

バネ指を手術する前にできること

寝ている間の問題だと分かったところで、次は対策です。関係する筋肉はたくさんのあるので「これだけやったらOK」はありません。

これまでの経験から2つに絞ってご紹介します。選び出した基準は次の3つです。

  • もっとも効果が出やすい
  • 自分で挑戦しやすい
  • 女性の力でもできる

一般な説明のため全てをお伝えできない点をお許しください。

 

お尻の筋肉をゆるめる(大臀筋・中臀筋)

臀筋群のストレッチ

臀筋群のストレッチ

ボールやタオルを使って臀筋をやわらげます。

  1. 直径5cmぐらいのゴムボール(スーパーゴールなど)や、なければタオルを硬く丸めたものを準備。
  2. 横になり、ボールをイラストの位置に置く。
  3. 90秒ほどこの状態を続ける。
  4. 反対側の足でもおこなう。
  • なれてきたら、体をゆらしてボールからの刺激をつよくしてみる。
  • 1日1〜2回。
  • お尻にあたる位置を変えて、硬いところや気持ちよい部分を刺激する。

 

太ももの筋肉をゆるめる(大腿直筋)

大腿直筋ストレッチ
大腿直筋ストレッチ
  1. 両足を大またで前後に広げる。
  2. 前脚の膝をたてて約90°にまげる。
  3. 上半身を床と垂直に保ちながら、体重を真下にかける。
  4. 体重を真下にかけた状態を維持。
  5. 股関節の伸びをかんじながら90秒キープ。
  6. 反対側の脚でもおこうなう。
  • 膝が痛い時はタオルを敷きます。
  • 1日1〜2回。

 

バネ指を放置する前に知っておきたいこと

まずドクターの診察をおすすめします。エコーで腱がダメージを受けているかもしれません。専門家による適切な検査を受けましょう。

知らないと大変なことになるかも!バネ指に似ている疾患は、こちらです。

2〜3回の注射で改善なければ手術をすすめられるケースがあります。手に原因があれば手術は良い選択でしょう。ただ、原因が指になければ、たとえ手術しても再発します。大切なのは、なぜ指に問題が出ているのかを知ることです。

日本は保険制度が充実しており診察は受けやすいです。良くならない時や、手術の決断ができない時は、複数の医師に相談することをお奨めします。私は6人の歯科医師に診てもらったら、6人とも違う診断をしていました。考え方も違いました。

どの先生も、自分の得意な方法で解決しようとします。

・手術が得意な先生は手術
・カイロプラクターなら背骨の矯正
・筋膜に特化した先生は筋膜リリース

痛い中でたいへんな仕事になりますが、ぜひ納得いく説明と施術を見つけてくださいね。

 

まとめ

  • 朝のばね指の原因は血流の悪化
  • 寝ている間に血流が低下するのは筋肉の緊張が原因
  • 筋肉が緊張するのは硬い体のまま寝るから
  • 指ではなく、腰やお腹など大きな筋肉をゆるめる

 

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