چرا حتی اگر انگشت ماشه‌ای دارید، بهتر است دستتان را حرکت دهید؟
دلیل اینکه حتی اگر انگشت ماشه ای (انگشت ماشه ای/تاندونیت) دارید، بهتر است دست خود را حرکت دهید، این است که احتمال سفت و ثابت شدن مفصل وجود دارد.
حتی اگر علائم در ابتدا خفیف باشند، اگر آن را درمان نکنید، علائم به تدریج پیشرفت می‌کنند، بنابراین مهم است که در اسرع وقت راه حلی پیدا کنید. اگر مفاصل انگشت را بی‌حرکت بگذارید، سفت می‌شوند و در نهایت درمان دشوارتر می‌شود.
در اینجا، ما با بررسی علل انگشت ماشه‌ای، بر اساس درمان‌های واقعی که انجام داده‌ایم، به چگونگی حل آن خواهیم پرداخت.
- انگشت ماشه‌ای یا التهاب تاندون در شما تشخیص داده شده است
- انگشت ماشه‌ای حتی زمانی که دست در حالت استراحت است نیز رخ می‌دهد.
- من عمل جراحی انجام دادم اما دوباره عود کرده است
آیا استفاده بیش از حد از دست باعث انگشت ماشه ای می شود؟
اگر انگشت ماشه‌ای در شما تشخیص داده شود، ممکن است به شما دستور داده شود که از کارهایی که نیاز به استفاده از دستانتان دارند خودداری کنید. این به این دلیل است که انگشت ماشه‌ای در اثر استفاده بیش از حد از دست‌ها و انگشتان ایجاد می‌شود و بنابراین فشار روی تاندون‌ها و غلاف تاندون در دست‌ها کاهش می‌یابد.
کارهایی که احتمال ابتلا به انگشت ماشه‌ای را افزایش می‌دهند شامل استفاده از صفحه کلید یا ماوس کامپیوتر، نواختن آلات موسیقی مانند پیانو و ورزش‌هایی که از دست‌ها استفاده می‌کنند، مانند تنیس، می‌شود. با این حال، بسیاری از افراد هنگام استفاده از کامپیوتر یا تلفن‌های هوشمند بیش از حد از نوک انگشتان خود استفاده می‌کنند و همه از انگشت ماشه‌ای رنج نمی‌برند. اگر استفاده بیش از حد از دست‌ها علت باشد، احتمالاً با افزایش کاربران تلفن‌های هوشمند، افراد بیشتری نسبت به قبل از انگشت ماشه‌ای رنج می‌برند.
استفاده بیش از حد از دست‌ها و انگشتان تا چه حد می‌تواند باعث انگشت ماشه‌ای شود؟
افرادی که حتی با استفاده بیش از حد از دست‌هایشان، دچار انگشت ماشه‌ای نمی‌شوند
بیایید نگاهی به ارتباط استفاده بیش از حد از دست‌ها و انگشتان با انگشت ماشه‌ای بیندازیم.
در اینجا داده‌های جالبی وجود دارد. طبق کتاب "اختلالات دست در نوازندگان" نوشته نائوتاکا ساکای، پزشکی که متخصص نوازندگان است، "میزان بروز تاندونیت در بین نوازندگان به طور کلی 30٪ است." انگشت ماشه‌ای نوعی تاندونیت است. حتی در بین نوازندگانی که به شدت از انگشتان خود استفاده می‌کنند، انگشت ماشه‌ای و تاندونیت ناشی از مشکلات تاندون، 30٪ از کل موارد ابتلا را تشکیل می‌دهند.
مهم است که در نظر داشته باشید که علت انگشت ماشه‌ای ممکن است فقط استفاده بیش از حد از دست نباشد، بلکه چیز دیگری باشد.
علل احتمالی چه می‌تواند باشد؟
کلید حل مشکل انگشت ماشه‌ای، درک عادات بدن است.
اکنون می‌دانیم که انگشت ماشه‌ای محدود به استفاده بیش از حد از دست یا انگشت نیست. بنابراین، می‌توانیم بگوییم که استراحت دادن به انگشت لزوماً آن را درمان نمی‌کند. علاوه بر این، با توجه به خطر سفت شدن مفصل در اثر حرکت ندادن انگشت، بهتر است دست را حرکت دهید مگر اینکه درد شدید وجود داشته باشد.
نکته بعدی که باید در نظر گرفته شود این است که «چرا انگشت ماشه‌ای ظاهر می‌شود؟»، «علل آن غیر از استفاده بیش از حد از دست چیست؟» و «چه تفاوت‌هایی بین افرادی که انگشت ماشه‌ای پیدا می‌کنند و کسانی که این مشکل را ندارند، وجود دارد؟»
افرادی که از انگشت ماشه‌ای رنج می‌برند، در نحوه استفاده از بدن و حرکت مفاصل خود مشکل دارند. با دانستن این موارد، می‌توانید علت را شناسایی کرده و ببینید چگونه می‌توانید در اسرع وقت آن را حل کنید. بیایید نگاهی به عادت‌های فیزیکی که باعث انگشت ماشه‌ای و التهاب تاندون می‌شوند، بیندازیم.
ویژگی‌های مشترک افراد مبتلا به انگشت ماشه‌ای
هیچ کس که از انگشت ماشه‌ای رنج می‌برد، حرکت شانه انعطاف‌پذیری ندارد.
تصویر، تست حرکت شانه را نشان می‌دهد. در حالت ایده‌آل، انگشت اشاره باید بتواند حداقل مهره پنجم قفسه سینه را لمس کند. این کار می‌تواند برای افرادی که مشکلات دست دارند، دشوار باشد.
چرا نمی‌توانید دست‌هایتان را بلند کنید؟ به این دلیل است که عضلات سینه (پکتورالیس ماژور) سفت و منقبض شده‌اند و حرکت شانه را محدود می‌کنند.
اگر بدن انعطاف‌پذیری دارید، می‌توانید دست‌هایتان را پشت کمرتان قلاب کنید، اما نیازی نیست که تا این حد انعطاف‌پذیر باشید. اگر انگشتانتان بتوانند یکدیگر را لمس کنند، این در محدوده طبیعی است.
سفت شدن عضلات قفسه سینه چه تاثیری بر انگشت ماشه ای دارد؟
رابطه بین انگشت ماشه ای و عضلات قفسه سینه
ما می‌دانیم افرادی که از انگشت ماشه‌ای رنج می‌برند، عضلات قفسه سینه سفتی دارند، اما چرا این باعث انگشت ماشه‌ای می‌شود؟
عضلات قفسه سینه بر موقعیت تیغه‌های شانه تأثیر می‌گذارند و اگر تیغه‌های شانه از موقعیت خود خارج شوند، بازوها نیز از موقعیت خود خارج می‌شوند.
وقتی بازوی شما در موقعیت صحیح قرار ندارد، به عضلات و اعصابی که دست شما را کنترل می‌کنند فشار وارد می‌شود که می‌تواند منجر به انگشت ماشه‌ای و همچنین ضعف و بی‌حسی در دست شما شود.
تصویر نشان می‌دهد که آیا بین شانه‌ها و زمین فاصله‌ای وجود دارد یا خیر. در حالت ایده‌آل، نباید هیچ فاصله‌ای وجود داشته باشد. این حالت با کاهش تنش در عضلات سینه بهبود می‌یابد.
انگشت ماشه‌ای: سابقه درمان
بیایید نگاهی به سوابق بیندازیم تا ببینیم چه اقداماتی برای بهبود انگشت ماشه‌ای انجام شده است.
- علائم:
۱. انگشت ماشه‌ای (انگشت کوچک و انگشت حلقه)
مشکل در باز کردن انگشتان دیگر ② تنش و درد در سمت چپ کمر - سن: دهه ۷۰ میلادی
- کار: نشستن طولانی مدت
- چیزی که امتحان کردم: حرکات کششی، تمرین عضلات
اگر بخواهیم وقایع را از ابتدا تا به امروز به ترتیب زمانی مرتب کنیم، چیزی شبیه به این خواهد شد:
- من در دهه بیست سالگی به اسکولیوز مبتلا شدم.
- مدت زیادی است که گردن و شانه‌هایم دچار گرفتگی شده است. احساس می‌کنم نمی‌توانم گردنم را تکان دهم.
- من یک ماه است که انگشت حلقه و انگشت کوچکم دچار انگشت ماشه‌ای شده است. احساس می‌کنم باز کردن دستم برایم دشوار است.
- در همان زمان، کمردرد و سفتی کمر را تجربه کردم.
- حرکات کششی و تمرینات عضلانی بهبود نمی‌یابند
آزمایش‌های مختلفی برای یافتن علت انجام خواهد شد. قسمت‌های مختلف بدن دامنه حرکتی محدودی دارند. اگر نمی‌توانید آنطور که باید حرکت کنید، یا اگر حرکت به بالا و پایین یا چپ یا راست برایتان دشوار است، ممکن است علت درد همین باشد.
نتایج آزمایش
پس از معاینه، مشخص شد که مناطقی در سراسر بدن وجود دارد که به درستی کار نمی‌کنند.
بررسی انحنای ستون فقرات.
مثل حرف C انحنا دارد. درد کمر شما در سمت چپ است زیرا عضلات سمت چپ سخت تلاش می‌کنند تا از قوی‌تر شدن انحنا جلوگیری کنند.
دو علت احتمالی برای انحنای کمر وجود دارد. اول اینکه عضلات بازوی راست (دلتوئید) شما از بازوی چپ شما قوی‌تر هستند. دوم اینکه عضلات سینه چپ (پکتورالیس ماژور) شما از سینه راست شما قوی‌تر هستند.
با توجه به اینکه انگشت ماشه ای در دست چپ قرار دارد، احتمالاً عضله پکتورالیس ماژور سمت چپ علت آن است.
وقتی عضله سینه‌ای بزرگ منقبض می‌شود، شانه چپ به سمت داخل می‌چرخد. علاوه بر این، عضله سینه‌ای کوچک منقبض می‌شود که باعث می‌شود تیغه شانه به سمت بالا برود و در موقعیت نامناسبی قرار گیرد.
به این ترتیب، شرایط لازم برای ابتلا به انگشت ماشه ای فراهم می شود.
با اینکه با انگشتام مشکل دارم، به دو دلیل از همون اول بهشون دست نمیزنم.
۱- التهاب بدتر می‌شود و تعداد مراجعات به بیمارستان افزایش می‌یابد.
وقتی ماساژ می‌گیرید، گردش خون شما قطعاً برای لحظه‌ای بهبود می‌یابد که حس خوبی دارد. با این حال، عضلاتی که باعث درد می‌شوند ملتهب هستند، بنابراین فشار دادن آنها فقط التهاب را بدتر می‌کند. این منجر به درد مداوم می‌شود و در طول درمان، تشخیص اینکه علائم شما در حال بهبود هستند یا خیر، غیرممکن خواهد بود.
این باعث می‌شود که تشخیص فوری بهبود علائم غیرممکن شود، بنابراین در نهایت می‌گوییم: «برای امروز کافی است. ببینیم مدتی چطور پیش می‌رود.» که منجر به مراجعه بیشتر بیمار به کلینیک می‌شود. این مطلوب نیست زیرا بار روانی بیمار را افزایش می‌دهد.
② هیچ علتی در ناحیه‌ای که درد رخ می‌دهد، وجود ندارد
وقتی انگشتانتان مشکل دارند، علت اغلب در دوردست‌ها، در شکم یا پاهایتان است. شل کردن عضلات اطراف دست‌ها می‌تواند به طور موقت درد را تسکین دهد، اما واقعاً علت اصلی را بهبود نمی‌بخشد.
همچنین، عضلاتی که باعث درد می‌شوند ممکن است شل نشوند و هر چه درمان بیشتری دریافت کنید، درد بدتر می‌شود.
به این دو دلیل، حتی با اینکه بیمار از انگشت ماشه‌ای شکایت دارد، ما از همان ابتدا دست را لمس نمی‌کنیم.
جزئیات درمان
ما شما را با روش درمانی جامع آشنا خواهیم کرد.
«یک به‌روزرسانی جدید منتشر شده است.» همراه با این اعلان، برنامه‌ها به‌طور منظم در تلفن‌های هوشمند و رایانه‌ها به‌روزرسانی می‌شوند تا مشکلات برطرف شوند یا برنامه‌ها به‌روزرسانی شوند تا استفاده از آنها راحت‌تر شود.
به همین ترتیب، برنامه‌های بدن هر روز بازنویسی می‌شوند. هدف، استفاده‌ی کارآمد از بدن است، بنابراین برای مثال، اگر کارهای زیادی را جلوی بدنتان انجام می‌دهید، با قوز کردن کمر، اطلاعات بدنتان را به‌روزرسانی می‌کنید تا بتوانید راحت‌تر دستتان را دراز کنید.
در نتیجه‌ی به‌روزرسانی مداوم برنامه‌ریزی بدنتان به این روش، در نهایت وضعیتی را ایجاد خواهید کرد که در آن کارایی در اولویت قرار دارد، حتی اگر این کارایی بد باشد.
با این حال، اولویت دادن به راحتی اغلب به بدن فشار می‌آورد، باعث درد می‌شود و نشان دهنده‌ی یک خطا است.
اگر علائم را بدون درمان رها کنید یا سعی کنید آنها را بدون به روز رسانی برنامه های بدن خود درمان کنید، درد ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد. به این حالت درد مزمن گفته می شود.
در ناکو، ما از طریق بازرسی‌های مختلف مشکلات را پیدا می‌کنیم و برنامه‌ها را بازنویسی می‌کنیم. گاهی اوقات هنگام به‌روزرسانی، مشکلات جدیدی ایجاد می‌شوند، اما ما به بازرسی و تأیید برنامه‌ها و به‌روزرسانی آنها ادامه می‌دهیم تا زمانی که مشکلات از بین بروند. این مانند کار کردن به عنوان یک مهندس است که داده‌ها را اصلاح می‌کند.
من دوباره دارم حرکاتی را که در طول معاینه قبل از درمان دردناک بودند، امتحان می‌کنم. انگشت ماشه‌ای من به حالت عادی برگشته است. کمردردم از بین رفته است.
ممکن است به طور طبیعی بهبود یابد. اگر وضعیت بدتر شود، بسته به پیشرفت انگشت ماشه ای، به مرحله بعدی پیشرفت خواهد کرد.
۱. من در انتهای انگشتانم درد دارم. صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوم، دست‌هایم متورم هستند.
۲- قاعده انگشت متورم یا داغ است. حرکت دادن آن دشوار است.
3 انگشتم خم شده و دیگر صاف نمی‌شود.
④ عودهای مکرر.
حتی اگر این بیماری به طور طبیعی بهبود یابد، شما هنوز از بدن خود به گونه‌ای استفاده می‌کنید که شما را مستعد ابتلا به انگشت ماشه‌ای می‌کند، بنابراین ایده خوبی است که از این فرصت استفاده کنید و بررسی کنید که کدام قسمت‌های بدن شما در وضعیت ایده‌آل نیستند.
مراحل حل مسئله به صورت جامع
نحوه استفاده ما از بدنمان، که از کودکی از طریق بازی، ورزش، تصادفات، زایمان و سایر رویدادها آموخته‌ایم، وضعیت جسمی امروز ما را شکل داده است.
اگر درد دارید، این صرفاً روش بدن شماست تا به شما بگوید مشکلی در نحوه‌ی استفاده‌ی شما از بدنتان تا به حال وجود دارد.
اولین قدم برای حل مشکل، متوقف کردن درد است. پس از شناسایی علت از طریق معاینه و سپس انجام درمان، درد کاهش می‌یابد. تنها پس از تسکین درد، شما آماده خواهید بود که یاد بگیرید چگونه از بدن خود به درستی استفاده کنید.
قدم دوم این است که یاد بگیرید چگونه از بدنتان به درستی استفاده کنید. این کار بدن و مغز شما را تغییر می‌دهد تا به حالت قبلی خود برنگردید.
از آنجایی که درد فیزیکی اغلب ناشی از عادات سبک زندگی است، حرکات کششی و ورزش ضروری است. درست مانند مسواک زدن، تمرین مداوم مهم است.
اگر می‌خواهید دردتان را درمان کنید، ابتدا باید درد را متوقف کنید، سپس می‌توانید حرکات کششی و ورزش را پس از آن انجام دهید.
