نکاتی که باید بدانید وقتی به دلیل گرفتگی شانه نمی‌توانید از شانه‌هایتان استفاده کنید
وقتی به دلیل گرفتگی شانه‌ها نمی‌توانید از دستانتان استفاده کنید، نکته‌ای وجود دارد که باید بدانید. لزوماً فقط یک دلیل وجود ندارد. بنابراین، اگر سعی کنید علت ضعف دستان خود را فقط در گردن یا بازوهایتان پیدا کنید، ممکن است در نهایت برای رسیدن به راه‌حل، مسیر غیرمستقیمی را در پیش بگیرید.
وقتی نمی‌توانید از دستان خود استفاده کنید، ممکن است سندرم خروجی قفسه سینه یا فتق دیسک گردن در شما تشخیص داده شود. تصور می‌شود که هر دو در اثر فشار روی اعصاب منتهی به دست‌ها در گردن یا شانه‌ها ایجاد می‌شوند.
از سوی دیگر، درمان عضلات پایین تنه اغلب علائم را بهبود می‌بخشد. حتی اگر شکایت از ضعف در دست‌ها یکسان باشد، راه‌های متعددی برای حل مشکل وجود دارد.
این تصویر نشان می‌دهد که وقتی دکمه‌ای را روی ماشین لباسشویی فشار می‌دهید، چه شکلی می‌شود. دکمه طوری طراحی شده است که وقتی کمی فشار می‌دهید، واکنش نشان دهد، اما وقتی آن را با انگشت چپ خود فشار می‌دهید، فشار کمی در سمت چپ شکم خود احساس می‌کنید.
اگرچه ممکن است به نظر برسد که نوک انگشتان فقط در دست کار می‌کنند، اما می‌توانید ببینید که در واقع آنها از طریق بازو با عضلات شکم همکاری می‌کنند.
بنابراین، اگر در تعادل بدن اختلالی وجود داشته باشد، مانند کج شدن لگن، این اثر از طریق بازوها به دست‌ها منتقل می‌شود و در نتیجه مشکل عدم توانایی در گرفتن محکم اشیاء ایجاد می‌شود.
شاید روش‌های مختلفی را امتحان کرده باشید، مثلاً حرکت دادن آگاهانه شانه‌ها یا کشش دست‌ها و گردن. اگر هنوز احساس شادابی نکرده‌اید، توصیه می‌کنیم روی عضلات پایین‌تنه‌تان هم کار کنید. با تنظیم کمر و پاها که پایه و اساس بدن انسان هستند، می‌توانید از کشش‌هایی که تاکنون انجام داده‌اید، انتظار تأثیر هم‌افزایی داشته باشید.
برای حل مشکل ناتوانی در استفاده از دست‌ها به دلیل گرفتگی شانه‌ها، مهم است که به کل بدن خود نگاه کنید تا مشخص شود کدام قسمت‌های بدن شما به درستی حرکت نمی‌کنند و عضلاتی را که حرکت را محدود می‌کنند، کشش دهید و از عضلات بزرگتر شروع کنید.
- سندرم خروجی قفسه سینه در شما تشخیص داده شده است
- کشش دست‌ها و گردن
- تحت درمان‌هایی مانند ماساژ قرار گرفته‌اید
کلید حل این مشکل، درک عادات بدن خودتان است.
کشف شده است که حرکاتی که فقط از دست‌ها استفاده می‌کنند، عضلات شکم و سایر نواحی را درگیر می‌کنند که با عضلات دست‌ها و بازوها متفاوت هستند. این بدان معناست که برای شناسایی علت، لازم است کل بدن با جزئیات بررسی شود. این سوال مطرح می‌شود: چگونه می‌توانیم ناحیه‌ی مؤثر در بدن وسیع و پیچیده‌ی انسان را شناسایی کنیم؟ برای حل این مشکل از آزمایش‌هایی استفاده می‌شود. چندین آزمایش با هم ترکیب می‌شوند تا ناحیه‌ی مؤثر مشخص شود.
تصویر نشان می‌دهد که چگونه طول انگشت شست پا آزمایش می‌شود. این آزمایش می‌تواند نحوه استفاده از عضلات پا و موقعیت لگن را نشان دهد. در حالت ایده‌آل، هر دو انگشت شست پا باید طول یکسانی داشته باشند، اما انگشت شست پای راست بلندتر است.
قدرتمندترین عضلات بدن انسان در ران‌ها قرار دارند و به دلیل قدرتشان، استفاده از آنها به صورت نامتعادل می‌تواند بر پاهای ضعیف‌تر تأثیر بگذارد.
ران راست که انگشتان بلندتری دارد، منقبض شده و باعث می‌شود سمت راست لگن به جلو متمایل شود که به نوبه خود عضلات شکم را می‌کشد.
به این ترتیب، استفاده‌ی نادرست از پایین‌تنه به کل بدن منتقل می‌شود و مشکلات در دست‌ها و گردن، جایی که عضلات ضعیف هستند، شروع به بروز می‌کنند.
سابقه درمان
بیایید نگاهی به سوابق بیندازیم تا ببینیم چه اقداماتی برای بهبود علائم ضعف دست انجام شد.
- علائم: قدرت گرفتن ضعیف در دست‌ها. بی‌حسی در هر دو دست هنگام نگه داشتن فرمان.
- سن: ۵۰ سال
- کار شامل ایستادن طولانی مدت و خم شدن مکرر است.
- چیزی که امتحان کردم: کایروپراکتیک
اگر بخواهیم وقایع را از ابتدا تا به امروز به ترتیب زمانی مرتب کنیم، چیزی شبیه به این خواهد شد:
- من در ده سال گذشته دست‌های ضعیفی داشته‌ام.
- درد در لگن و زانو
- من تحت معاینه پزشکی و درمان کایروپراکتیک قرار گرفته‌ام، اما هیچ بهبودی حاصل نشده است.
آزمایش‌های مختلفی برای یافتن علت انجام خواهد شد. قسمت‌های مختلف بدن دامنه حرکتی محدودی دارند. اگر نمی‌توانید آنطور که باید حرکت کنید، یا اگر حرکت به بالا و پایین یا چپ یا راست برایتان دشوار است، ممکن است علت درد همین باشد.
نتایج آزمایش
پس از معاینه، مشخص شد که قسمت‌هایی از پایین بدن به درستی کار نمی‌کنند.
مقایسه طول پای چپ و راست.
مطلوب است که هر دو پا به یک اندازه باشند، اما انگشت شست پای راست بلندتر باشد.
یکی از دلایل احتمالی، عضلات ران (چهار سر ران) است. از آنجایی که این عضلات قوی‌ترین عضلات بدن انسان هستند، استفاده ناهموار از آنها می‌تواند بر موقعیت لگن تأثیر بگذارد.
ادامه راه رفتن با تعادل ضعیف باعث از بین رفتن قوس پا می‌شود و در نهایت تفاوت طول انگشتان پا ظاهر می‌شود و افراد را بیشتر مستعد ابتلا به بونیون می‌کند.
به نظر می‌رسد که مشکل سفتی ران راست وجود دارد. در مرحله بعد، ران را بررسی کردم.
اگرچه بیمار از درد دست و شانه شکایت دارد، اما من از همان ابتدا گردن یا شانه‌ها را لمس نمی‌کنم. این کار دو دلیل دارد.
۱- التهاب بدتر می‌شود و تعداد مراجعات به بیمارستان افزایش می‌یابد.
وقتی بازوها یا شانه‌هایتان را ماساژ می‌دهید، قطعاً برای لحظه‌ای گردش خون بهبود می‌یابد که حس خوبی دارد. با این حال، عضلاتی که باعث درد می‌شوند ملتهب هستند، بنابراین فشار دادن آنها فقط التهاب را بدتر می‌کند. این باعث درد مداوم می‌شود و در طول درمان، تشخیص اینکه علائم شما در حال بهبود است یا خیر، غیرممکن خواهد بود.
این باعث می‌شود که تشخیص فوری بهبود علائم غیرممکن شود، بنابراین در نهایت می‌گوییم: «برای امروز کافی است. ببینیم مدتی چطور پیش می‌رود.» که منجر به مراجعه بیشتر بیمار به کلینیک می‌شود. این مطلوب نیست زیرا بار روانی بیمار را افزایش می‌دهد.
② هیچ علتی در ناحیه‌ای که درد رخ می‌دهد، وجود ندارد
وقتی در دست‌ها یا شانه‌هایتان مشکل دارید، علت اغلب در قسمت‌های دور، در کمر یا پاهایتان است. ماساژ دادن بازوها و شانه‌ها ممکن است حس خوبی به شما بدهد، اما اساساً مشکل را بهبود نمی‌بخشد.
همچنین، عضلاتی که باعث درد می‌شوند ممکن است شل نشوند و هر چه درمان بیشتری دریافت کنید، درد بدتر می‌شود.
به این دو دلیل، حتی با اینکه بیمار از درد در دست‌ها و شانه‌هایش شکایت دارد، ما از همان ابتدا دست‌ها یا شانه‌هایش را لمس نمی‌کنیم.
جزئیات درمان
ما شما را با روش درمانی جامع آشنا خواهیم کرد.
درمان در سمت بدون علامت نیز انجام می‌شود.
این ناراحتی لزوماً هر دو دست و پا را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. با این حال، اگر فقط دست چپ ضعیف باشد، ما فقط سمت چپ بدن را درمان نمی‌کنیم. ما هر دو طرف را به طور متقارن و به یک روش درمان می‌کنیم.
دلیل این امر این است که وقتی فرد حرکت می‌کند، بدن باید بتواند به طور مساوی و با دامنه کافی به چپ و راست حرکت کند.
بیماری جسمی زمانی شروع می‌شود که مفاصل ما دیگر قادر به حرکت به چپ و راست، یا جلو و عقب آنطور که باید نیستند. اگر یک طرف به راحتی حرکت کند، یا اگر بتوانید در هر دو جهت حرکت کنید اما دامنه حرکت در هر دو جهت محدود باشد، این وضعیت در نهایت کل بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث علائمی مانند درد می‌شود.
کایروپراکتیک با کار بر روی مفاصل کل بدن شروع می‌شود تا آنها در هر دو طرف به طور مساوی حرکت کنند.
سپس بیمار حرکاتی را که قبل از درمان در طول معاینه دردناک بودند، امتحان خواهد کرد. بیمار تأیید خواهد کرد که ضعف دستانش که بزرگترین نگرانی او بود، از بین رفته است. همچنین او دوباره قدرت گرفتن دسته موتورسیکلت را خواهد داشت.
اگرچه شغل شما نیاز به فعالیت بدنی دارد، پیشنهاد می‌کنم روزانه حرکات کششی انجام دهید، زیرا به ندرت پیش می‌آید که کاری انجام دهید که نیاز به حرکت دادن تمام بدن داشته باشد. اغلب اوقات، شما ملزم به حرکت دادن بدن خود در حین حفظ وضعیت بدنی نامناسب در حین کار هستید.
روش کشش را توضیح خواهیم داد و سپس درمان تکمیل خواهد شد.
گردن و شانه ها در بالاترین قسمت بدن انسان قرار دارند و اغلب تحت تأثیر کل بدن قرار می گیرند و همین امر آنها را دچار مشکل می کند. ما به سوالاتی پاسخ خواهیم داد که بسیاری از افراد هنگام تلاش برای حل مشکلات خود با آنها مواجه می شوند.
برای خلاصه کردن نکات اصلی، دو مورد وجود دارد:
ممکن است علاوه بر گرفتگی شانه‌ها، علائم دیگری مانند سردرد یا حالت تهوع را نیز تجربه کنید.
-علت آن خشکی شانه‌ها نیست، بلکه عدم تعادل در عضلات سراسر بدن است که باعث خشکی شانه‌ها می‌شود.
نکته‌ی مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که گرفتگی شانه‌ها تنها یک علامت است. آنها به خودی خود علت علائم دیگر نیستند.
گرفتگی شانه‌ها نشانه‌ای از وجود مشکلی در بدن شماست. برای مثال، اگر وضعیت نامناسب بدن باعث شود بازوهایتان از حالت طبیعی خود خارج شوند و عضلات شانه‌هایتان کشیده شود، می‌تواند باعث گرفتگی شانه‌ها و درد شود. علت آن در شانه‌هایتان نیست.
بنابراین، اگر تعادل کلی بدن خود را که تا حدی رو به وخامت گذاشته است که منجر به سفتی شانه‌ها می‌شود، به همین شکل رها کنید، من معتقدم که این امر علاوه بر سفتی شانه‌ها، منجر به علائم دیگری نیز خواهد شد.
علاوه بر این، از آنجا که شانه‌ها نزدیک گردن هستند، گفته می‌شود که سفتی شانه‌ها می‌تواند باعث علائمی مانند سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، افسردگی، بی‌حسی در دست‌ها و مشکل در استفاده از دست‌ها شود. با این حال، اصلاح عدم تعادل موجود در پاها و باسن گاهی اوقات می‌تواند این علائم را بهبود بخشد.
اگر از گرفتگی شانه رنج می‌برید، بررسی کامل تمام بدن برای تعیین علت تنش در عضلات شانه نه تنها مشکل اساسی را حل می‌کند، بلکه به پیشگیری و رفع سردرد، سرگیجه و سایر علائم مبهم نیز کمک می‌کند.
پاسخ به این سوال که «اگر گرفتگی شدید شانه داشته باشید چه اتفاقی می‌افتد؟» این است که «اگر گرفتگی شانه شما بدتر شود، ممکن است علائمی غیر از گرفتگی شانه را تجربه کنید.» دلیل این امر این است که علت آن خود گرفتگی شانه‌ها نیست، بلکه عدم تعادل در عضلات سراسر بدن شماست که باعث گرفتگی شانه‌ها می‌شود.
مراحل حل مسئله به صورت جامع
نحوه استفاده ما از بدنمان، که از کودکی از طریق بازی، ورزش، تصادفات، زایمان و سایر رویدادها آموخته‌ایم، وضعیت جسمی امروز ما را شکل داده است.
اگر درد دارید، این صرفاً روش بدن شماست تا به شما بگوید مشکلی در نحوه‌ی استفاده‌ی شما از بدنتان تا به حال وجود دارد.
اولین قدم برای حل مشکل، متوقف کردن درد است. پس از شناسایی علت از طریق معاینه و سپس انجام درمان، درد کاهش می‌یابد. تنها پس از تسکین درد، شما آماده خواهید بود که یاد بگیرید چگونه از بدن خود به درستی استفاده کنید.
قدم دوم این است که یاد بگیرید چگونه از بدنتان به درستی استفاده کنید. این کار بدن و مغز شما را تغییر می‌دهد تا به حالت قبلی خود برنگردید.
از آنجایی که درد فیزیکی اغلب ناشی از عادات سبک زندگی است، حرکات کششی و ورزش ضروری است. درست مانند مسواک زدن، تمرین مداوم مهم است.
اگر می‌خواهید دردتان را درمان کنید، ابتدا باید درد را متوقف کنید، سپس می‌توانید حرکات کششی و ورزش را پس از آن انجام دهید.
