站立时腰部疼痛是由于胸部和腿部僵硬引起的
如果你站立时腰部疼痛，那是因为你的胸部和腿部僵硬。
下背部连接着上半身和下半身，因此胸部和腿部运动不良很容易导致下背部疼痛。因此，下背部疼痛就像是夹在胸部和腿部之间的下背部发出的呼喊：“我无法接手下背部和胸部的工作，它们现在都无法正常工作了。”
髋骨擅长向前和向后运动，例如向前弯曲和向后倾斜。另一方面，它们不擅长扭转运动，例如转动头部。髋骨只能扭转5度。
这就是腿部和胸部发挥作用的地方。转身时身体的旋转或投球时身体的动态旋转是由擅长扭转的髋关节以及脊柱和颈部共同作用产生的。
但是有一天，你的胸部和腿部开始失去运动能力，你再也无法随心所欲地弯曲或转动。然后，你的髋关节和肌肉开始通过执行它们原本不负责的任务来弥补运动不足。
你的下背部一开始可能没什么问题，但随着疲劳，它会开始失去活动能力。疼痛会告诉你的胸部和腿部需要恢复正常功能。
该图显示了办公桌工作如何引起疼痛。
如果你继续把手臂伸在身前，你的肩膀和胸部就会变得僵硬，你会失去灵活性。同时，如果你继续坐着，你的髋关节就会僵硬地弯曲，再次限制你自然的活动自由。
当你站立时，上半身和下半身都静止不动，会给夹在上半身和下半身之间的下背部带来不必要的压力。如果你每天都这样做，最终会导致下背部疼痛。
即使不在办公桌前工作，开车或运动也可能会损害肩部和胸部的灵活性。长时间站立的人也可能出现髋部灵活性较差的情况。
您可能尝试过坐在稳定骨盆的垫子上，甚至尝试过更积极的跑步和伸展运动，但如果您到今天仍然感觉没有好转，那是因为您身体中应该运动的部位却没有运动。
为了解决站立时腰痛的问题，找出身体无法正常运动的部位，并拉伸限制运动的肌肉。
- 我尝试更换椅子和垫子，但没有帮助。
- 我尝试过伸展运动
- 定期锻炼，例如跑步或瑜伽
- 接受过按摩等治疗
解决这个问题的关键是了解你的身体习惯。
图示为正在测试的肩部运动。
如果您发现手臂没有垂直抬起，则很可能是肩胛骨或其位置发生了变形，或者肩关节的运动出现了问题。
理想情况下，您的双手应该直接举过头顶，这样从侧面看时您的手臂就可以遮住耳朵。
现在，尝试将手臂抬高到应有的高度，看看身体有何反应。
当你试图将手臂伸直时，你的下背部会拱起。这是因为你的下背部接管了原本应该由肩膀和胸部完成的动作。比平时弯曲下背部幅度更大会给下背部的关节和肌肉带来压力。
扭曲是一种根据身体使用方式而显现的特征。人类总是理性地选择以易于活动的方式使用身体。那些因为难以活动而不再使用的肌肉会变得无力，并最终以扭曲的形式显现出来。
例如，在使用电脑时，你必须长时间将手臂举在胸前，这会让你的身体觉得“抬起手臂来使用电脑很麻烦”。
由于身体注重效率，最终会扭曲肩胛骨和手臂的位置，以便更容易地将手臂伸展到身体前方，变成适合伏案工作的姿势。
通过测试发现扭曲现象将有助于您了解身体的习惯，从而为找到解决方案提供线索。
治疗记录
让我们看一下记录，看看可以采取哪些步骤来改善站立时出现的腰痛。
- 症状：从椅子上站起时腰部疼痛。站起并走几步后疼痛消失。
- 年龄：40多岁
- 工作：整天使用电脑
- 我尝试过的方法：骨盆支撑垫、伸展运动、深蹲、按摩
如果我们把迄今为止发生的事件按时间顺序排列，看起来会是这样的：
- 诊断为骨盆后倾
- 有人告诉我臀部肌肉无力是造成我的骨盆扭曲的原因。
- 开始蹲下并伸展
- 同时，还推出了矫正骨盆的坐垫。
- 有所改善但复发
- 寻找解决骨盆错位的方法
在被诊断出骨盆倾斜后，他针对骨盆进行了反复的尝试。
为了查明病因，需要进行各种检查。身体各个部位的活动范围都受到限制。例如，如果您转动头部抬头看天花板，并且能够倾斜头部直到脸部与天花板平行，则可以判断颈部活动没有问题。
如果您无法正常活动，或者难以上下左右移动，则可以确定这是疼痛的原因。
测试结果
检查发现侧向和扭转运动存在问题。
对比左右背部肌肉的运动情况，右侧较为僵硬。
原因是背部左右两侧的肌肉使用方式不同。
医疗记录揭示了两件事：
左侧的肌肉比右侧的肌肉更有力。
- 右侧肌肉收缩。这两个因素导致向左侧倾斜变得困难。
背部肌肉僵硬就会影响整个身体的运动。
对上身的影响是，由于背部肌肉与手臂相连，所以举起手会变得更加困难。
而且造成驼背的效果，使向后看或向上看变得困难，使上半身的活动更加困难。
就对我下半身的影响而言，我的骨盆只有一侧擅长侧向移动，这导致我走路时步幅和右腿紧张。这导致我背痛，难以长时间站立。
尽管病人抱怨腰痛，但我从一开始就不碰他们的腰。原因有二。
① 炎症加重，去医院次数增加
按摩腰部确实能暂时改善血液循环，感觉很好。然而，引起疼痛的肌肉已经发炎，按压只会加剧炎症。这会导致持续的疼痛，而且在治疗期间，你无法判断症状是否有所改善。
这样一来，我们无法当场判断症状是否有所改善，只能说：“今天就到这里吧，过段时间再看看情况。” 结果导致患者不得不更频繁地来诊所就诊。这无疑增加了患者的负担，并不理想。
② 疼痛部位没有原因
下背部疼痛的病因通常远在颈部、肩部或腿部。按摩下背部或许感觉良好，但并不能从根本上改善问题。
此外，引起疼痛的肌肉可能无法放松，接受的治疗越多，疼痛就会越严重。
由于这两个原因，即使患者抱怨腰部疼痛，我们也不会从一开始就触碰他们的腰部。
治疗细节
我们将向您介绍脊椎按摩疗法独有的治疗方法。
这是一个很好的例子，说明肌肉训练可能会适得其反。图示为矫正骨盆倾斜的训练。
她被诊断患有骨盆后倾，因此她一直在做下蹲运动来增强臀部肌肉。
然而，当你检查骨盆的倾斜度时，你会发现它是向前倾斜的。
即使同样的深蹲动作，训练的肌肉也不同。深蹲可以增强整个臀部的力量，从而帮助骨盆前倾。在本文中，我们将教你如何选择性地只训练臀部上半部分，因为我们希望引导骨盆向后倾斜。
虽然脊椎按摩疗法通常被认为是一种放松肌肉的治疗方法，但它也能激活并强化处于休眠状态的肌肉。为了制定正确的训练方案，需要进行治疗前检查。
患者将再次尝试治疗前检查中感到疼痛的任何动作。我们会要求患者确认所有动作均无问题。
疼痛是由日常生活习惯引起的，这些习惯源于日常的身体活动方式。我解释说，通过每天的拉伸和训练来改善关节活动，疼痛就不会复发。治疗就此结束。
由于我们每天都站着或坐着，所以我们收到很多关于这个问题的询问。
这是由于大腿、臀部和腹部肌肉紧张造成的。
当人们描述“骨盆”而非下背部疼痛时，通常指的是骨盆前部或侧面，或臀部的疼痛。具体来说，疼痛发生在髋关节、臀中肌和臀大肌周围。很多情况下，髋关节存在问题，有时甚至被诊断为髋关节骨关节炎。
髋关节出现问题的原因是，负责活动髋关节的肌肉和韧带失去了灵活性。因此，改善髋关节状况的方法是放松紧张的部位，尤其是髋关节周围。然而，如果问题发生在远离髋关节的地方，例如膝盖或小腿，则很难解决。
膝盖弯曲和伸直时，也会同时进行扭转动作。乍一看，膝盖似乎没有问题，即使能够蹲下，膝盖的扭转动作也可能不流畅。对于那些因膝盖旋转而导致站立时骨盆前部疼痛的人，可以通过调整膝盖来解决这个问题。
虽然很明显骨盆疼痛通常是由肌肉引起的，但哪些肌肉最容易受到影响因人而异。
因此，如果你想知道为什么站立时骨盆会疼痛，检查身体哪个部位的运动出了问题就很重要。 "}},{"@type":"Question","name":"你的下背部疼痛会持续多久？","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"
如果治疗正确，疼痛会立即减轻，但如果是慢性问题，缓解将持续到肌肉得到放松并且养成正确使用身体的习惯。
疼痛是身体出现问题的征兆，只要消除病因就能缓解。然而，很多人却为疼痛迟迟不见好转而苦恼。这是为什么呢？
第一个原因是没有找到引起疼痛的肌肉。在找不到问题根源的情况下进行拉伸和锻炼会延迟疼痛的缓解。
更糟糕的是，它会鼓励你以更糟糕的方式使用你的身体，这并不能解决问题，反而会造成更多的痛苦。
第二个原因是生活习惯，也就是你如何使用你的身体。即使你确定了导致疼痛的肌肉，只要你继续以导致该肌肉紧张的方式使用身体，疼痛就会出现。
如果治疗正确，身体的扭曲变形就会得到纠正，疼痛也会立即减轻。疼痛减轻意味着身体现在处于可以正常使用的状态。这正是脊椎按摩疗法的意义所在。
保持这种正确的状态，肌肉变得紧实，疼痛就会消失。重要的是维持治疗带来的改善状态。
背痛持续时间取决于通过治疗缓解疼痛后需要多长时间才能保持正确的姿势。
整体解决问题的步骤
我们从童年时期通过玩耍、运动、事故、分娩和其他事件学到的使用身体的方式塑造了我们今天的身体状况。
如果您感到疼痛，这只是您的身体在告诉您，您迄今为止使用身体的方式存在问题。
解决问题的第一步是止痛。通过检查找出病因，然后进行治疗，疼痛就会减轻。只有疼痛缓解后，你才能准备好学习如何正确使用你的身体。
第二步是学习如何正确使用你的身体。这会改变你的身体和大脑，让你不会回到以前的状态。
由于身体疼痛通常由生活习惯引起，因此伸展运动和锻炼是必要的。就像刷牙一样，坚持练习很重要。
要想解决疼痛，首先要止痛，然后再进行拉伸和运动。
