Боль в пояснице при вставании вызвана скованностью в груди и ногах
Боль в пояснице при вставании вызвана скованностью в груди и ногах.
Поскольку нижняя часть спины отвечает за соединение верхней и нижней частей тела, она может пострадать от плохого движения грудной клетки и ног. Поэтому боль в спине - это крик нижней части спины, которая зажата между грудью и ногами, говоря, что она больше не может выполнять работу спины и груди, которые не работают.
Движения, которые хорошо выполняют тазобедренные кости, - это движения вперед-назад, такие как наклоны вперед и сутулость назад. С другой стороны, они не очень хорошо справляются со скручивающими движениями, такими как поворот. Бедра могут поворачиваться только на пять градусов.
Здесь на помощь приходят ноги и грудная клетка. Тазобедренные суставы, которые хорошо справляются со скручиванием, а также позвоночник и шея помогают друг другу создавать динамическое вращение тела при поворотах или бросках мяча.
Однако однажды грудная клетка и ноги начинают отказывать, и тело, наконец, не может поворачиваться или вращаться так, как должно. Тогда суставы и мышцы бедер начинают выполнять работу, за которую они обычно не отвечают, чтобы компенсировать недостающее движение.
Бедра, которые вначале были здоровыми, начинают затекать от усталости. Боль - это средство обращения к вам, чтобы грудь и ноги восстановили свои прежние функции.
На рисунке показано, как возникает боль при работе за столом.
Плечи и грудная клетка становятся жесткими из-за постоянного движения рук вперед, что приводит к потере гибкости. В то же время сидячая поза приводит к тому, что тазобедренные суставы застывают в согнутом положении, ограничивая естественную свободу движений.
Когда вы встаете с неподвижной верхней и нижней частью тела, тазобедренные суставы подвергаются принудительному движению. Если это повторяется каждый день, то в конце концов поясница начнет болеть.
Даже если у вас нет сидячей работы, вождение автомобиля или занятия спортом могут вызвать проблемы с плечами и грудной клеткой. Люди, которые много времени проводят стоя, могут также обнаружить, что у них плохо двигаются бедра.
Возможно, вы сидели на подушке для стабилизации таза или занимались более активными видами спорта, такими как бег или растяжка. И все же до сих пор вы не чувствуете себя отдохнувшим, потому что ваше тело не двигается так, как должно.
Решение проблемы боли в спине при вставании - выяснить, какие части вашего тела не двигаются должным образом, и растянуть мышцы, ограничивающие движение.
- Вы пробовали менять стулья и подушки, но улучшения не наступило
- Пробовали растягиваться
- Вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, например бегом или йогой
- проходили курс массажа или другие процедуры.
Ключ к решению проблемы - это знание привычек вашего тела.
На рисунке показано, как проверяется движение плеча.
Если вы видите, что рука не поднимается прямо вверх, можно предположить, что имеет место искривление лопатки или ее положение, либо проблема с движением в плечевом суставе.
В идеале руки должны подниматься чуть выше головы, а при взгляде сбоку они должны скрывать уши.
Давайте посмотрим, как реагирует ваше тело, когда вы пытаетесь поднять руки на исходную высоту, на которую они должны быть подняты здесь.
Когда вы пытаетесь поднять руки прямо вверх, ваши бедра сгибаются. Это результат того, что бедра берут на себя движение, которое в норме должны выполнять плечи и грудь. Если изгиб поясницы сильнее, чем обычно, это нагрузка на суставы и мышцы поясницы.
Искажение - это индивидуальность, которая проявляется в результате использования тела. Люди всегда делают рациональный выбор в пользу того, чтобы использовать свое тело таким образом, чтобы им было легко двигаться. Мышцы, которые больше не используются, потому что ими трудно двигать, становятся слабыми, и появляются искажения.
Например, при работе за компьютером руки долгое время находятся перед грудью. Тело начинает думать: "Поднимать руки по бокам тела, чтобы управлять компьютером, очень хлопотно".
Стремление организма к эффективности в конечном итоге приведет к формированию позы, ориентированной на работу за столом, когда лопатки и руки деформируются, чтобы было легче вытянуть руки перед телом.
Использование тестов для выявления искажений приводит к пониманию привычек тела и дает подсказки для решения проблемы.
Записи о лечении
Давайте посмотрим на записи, чтобы понять, какие шаги вы можете предпринять для облегчения боли в спине при вставании.
- Симптом: боль в пояснице при вставании со стула. Боль исчезает после того, как вы встанете и сделаете несколько шагов.
- Возраст: 40 лет
- Работа: целый день за компьютером
- Пробовали: подушка для стояния таза, растяжка, приседания, массаж
Хронологическая последовательность событий до настоящего момента следующая
- Диагноз - наклон таза назад.
- Слабость ягодичных мышц объясняется как причина перекоса таза
- Начать приседания и растяжки
- Одновременно ввели подушку для коррекции таза
- Улучшение, но рецидив
- Ищете решение проблемы искривления таза
Вам был поставлен диагноз "перекос таза", и вы повторяли процедуры проб и ошибок, специфичные для таза.
Проводятся различные тесты, чтобы найти причину проблемы. Различные части тела имеют определенный диапазон движений. Например, если вы можете двигать головой, глядя в потолок, и ваше лицо параллельно потолку, вы можете быть уверены, что с движением шеи проблем нет.
Если вы не можете двигать головой так, как это должно быть, или испытываете трудности с движением головы вверх и вниз, влево или вправо, это можно определить как причину боли.
Результаты обследования
Осмотр выявил проблемы с боковым сгибанием и скручиванием.
Если сравнивать движение мышц спины слева и справа, то правая сторона более жесткая.
Причина в том, что мышцы правой и левой стороны спины задействованы не одинаково.
Медицинские записи показывают следующие два момента.
Мышцы на левой стороне сильнее, чем на правой.
Мышцы правой стороны сокращены.
Из-за этих двух факторов вам трудно перевернуться на левый бок.
Скованность мышц спины влияет только на движение всего тела.
В верхней части тела это проявляется в том, что вам становится трудно поднимать руки. Это происходит потому, что мышцы спины связаны с руками.
Кроме того, эффект горбатой спины затрудняет взгляд назад и вверх, что усложняет движение верхней части тела.
Влияние на нижнюю половину тела заключается в том, что только одна сторона лучше двигает тазом в стороны, что приводит к напряжению при ходьбе и напряжению в правой ноге. Вы можете испытывать боль в пояснице и испытывать трудности при длительном стоянии.
Пациентка жалуется на боль в спине, но мы с самого начала не трогаем ее спину. На это есть две причины.
(i) Воспаление обостряется, и частота посещений увеличивается.
Массаж нижней части спины на мгновение становится приятным, потому что кровообращение определенно улучшается. Однако мышца, вызывающая боль, воспалена, поэтому нажатие на нее усиливает воспаление. Это означает, что вы будете постоянно испытывать боль, а во время лечения не сможете понять, улучшаются ли ваши симптомы или нет, или же ничего не изменилось.
Это делает невозможным определить на месте, улучшились симптомы или нет, поэтому вам скажут: "На сегодня все. Пожалуйста, подождите и посмотрите, как все пройдет", что приведет к более частым визитам в клинику. Нежелательно увеличивать нагрузку на клиента.
(2) Нет причины в месте возникновения боли.
Когда болит спина, причина часто скрывается далеко в шее, плечах или ногах. Сдавливание поясницы вызывает приятные ощущения, но не устраняет основную причину.
Кроме того, иногда мышцы, вызывающие боль, не следует расслаблять. В этом случае, чем больше вы их лечите, тем хуже они становятся.
По этим двум причинам мы не трогаем поясницу с самого начала, даже если пациент жалуется на боль в пояснице.
Содержание лечения
Вот некоторые из уникальных процедур, которые мы предлагаем в рамках остеопатического лечения
Этот случай - хороший пример того, как тренировка мышц может быть контрпродуктивной. На иллюстрации показана тренировка для исправления наклона таза.
У пациентки был диагностирован наклон таза назад, и она выполняла приседания (приседания), чтобы укрепить ягодичные мышцы.
Однако при проверке наклона таза выяснилось, что таз наклонен вперед.
При одном и том же приседании мышцы, которые необходимо укрепить, разные. При глубоком приседании укрепляется вся ягодичная мышца, что способствует наклону таза вперед. В данном случае мы хотим направить таз назад, поэтому мы рассказали вам, как выборочно тренировать только верхнюю часть ягодичных мышц.
Остеопатическое лечение обычно рассматривается как процедура расслабления мышц, но мы также включаем и укрепляем мышцы, которые находятся в спящем состоянии. Перед лечением проводится обследование, чтобы назначить правильную тренировку.
Движения, которые были болезненными во время обследования, проведенного перед процедурой, пробуются снова. Пациента просят подтвердить, что ни одно из движений не вызывает проблем.
Боль обусловлена образом жизни, вызванным ежедневным использованием тела. В завершение мы сообщаем пациенту, что необходимо ежедневно выполнять растяжку и тренировки, чтобы улучшить подвижность суставов и предотвратить повторное возникновение боли. На этом все лечение было завершено.
Вставать и садиться - это то, что мы делаем каждый день, и именно поэтому мы так часто обращаемся за консультацией.
Это вызвано напряжением мышц бедер, ягодиц и живота.
Когда боль описывается как боль в "тазу", а не в пояснице, она часто возникает в передней или боковой части таза или в ягодицах. В частности, в районе тазобедренного сустава, средней линии и ягодичных мышц. Во многих случаях проблема заключается в тазобедренном суставе, и в некоторых случаях она диагностируется как остеоартрит.
Причина проблем с тазобедренным суставом заключается в том, что мышцы и связки (лигаменты), которые приводят в движение тазобедренный сустав, потеряли свою мягкость. Поэтому задача состоит в том, чтобы устранить проблему, ослабив участки напряжения вокруг тазобедренного сустава. Однако бывает трудно решить проблему, если причина находится далеко от тазобедренного сустава, например, в колене или икре.
Когда колено сгибается и разгибается, оно одновременно скручивается. Даже если с коленом все в порядке и человек может приседать, скручивающее движение колена может быть неплавным. Те, кто жаловался на боль в передней части таза при вставании, вызванную этим вращением колена, были избавлены от нее путем вправления колена.
Понятно, что тазовая боль в большинстве случаев вызвана мышцами, но какие именно мышцы подвержены наибольшему негативному воздействию, зависит от конкретного человека.
Поэтому, если вы хотите узнать, почему у вас болит таз при вставании, важно выяснить, какая часть тела не двигается должным образом" }} ,{ "@type": "Вопрос", "name": "Как долго будет длиться боль в спине?" , "acceptedAnswer":{ "@type": "Answer", "text":"
При правильном лечении боль уменьшится сразу же. Если проблема хроническая, она длится до тех пор, пока не будет снято мышечное напряжение и не войдет в привычку правильное использование тела.
Боль - это сигнал о наличии проблемы в организме, которую можно устранить, устранив причину. Однако многие люди с трудом идут на поправку. Почему так происходит?
Первая причина заключается в том, что не определены мышцы, вызывающие проблему. Растяжка и упражнения, когда источник проблемы остается неясным, задерживают устранение боли.
К еще большему сожалению, это побуждает тело использовать мышцы в худшем режиме, создавая еще большую боль, а не устраняя ее.
Вторая причина - образ жизни. Другими словами, то, как вы используете свое тело. Даже если мышца-возбудитель определена, до тех пор, пока вы продолжаете использовать свое тело таким образом, чтобы вызвать напряжение в этой мышце, боль все равно будет появляться.
При правильном лечении боль уменьшается сразу же после устранения искажения. Уменьшение боли означает, что тело готово к правильному использованию. Это настоящая процедура работы с телом.
Если мышцы остаются в таком правильном состоянии, и мышцы успокаиваются, боли больше не будет. Важно поддерживать состояние, которое улучшилось в результате лечения.
О продолжительности боли в спине можно говорить как о времени, в течение которого сохраняется правильное использование тела после того, как лечение уменьшило боль."}}]}
Шаги к решению проблемы с помощью физиотерапии
То, как вы используете свое тело, приобретенное в результате различных событий, таких как игры, спорт, несчастные случаи и роды с детства, делает ваше тело таким, каким оно является сегодня.
Если вы испытываете боль, это способ вашего тела сказать вам, что существует проблема с тем, как вы использовали свое тело.
Первый шаг к решению проблемы - это прекращение боли. Если выявить причину боли с помощью обследования и последующего лечения, боль уменьшится. Только когда боль утихнет, вы будете готовы научиться правильно использовать свое тело.
Второй шаг - научиться правильно использовать тело. Тело и мозг изменяются таким образом, чтобы тело не возвращалось в исходное состояние.
Боль в теле часто вызвана образом жизни, поэтому растяжка и упражнения необходимы. Как и при чистке зубов, важно соблюдать постоянный режим.
Если вы хотите решить проблему боли, то первый шаг - прекратить ее. Растяжка и упражнения - это уже потом.
