Ордунан турганда белдин оорушу көкүрөк менен буттардын катуулугунан болот
Ордунан турганда белиңиз ооруса, мунун себеби көкүрөк менен буттардын катуулугунда.
Бел дененин үстүңкү бөлүгү менен астыңкы бөлүгүн бириктирип тургандыктан, көкүрөк менен буттардын кыймылы начарласа, анын таасири белге бат тиет. Ошондуктан белдин оорушу — көкүрөк менен буттардын ортосунда кысылып калган белдин: «Иштебей жаткан көкүрөк менен буттардын ишин мындан ары мен көтөрө албайм» деген сигналы.
Белдин сөөктөрү үчүн эң ылайыктуу кыймыл — алдыга эңкейүү же артка кайрылуу сыяктуу алды-артка кыймылдар. Ал эми артка бурулуп кароо сыяктуу буралуу кыймылдарына бел анча ылайык эмес. Бел болгону 5 градус гана бурула алат.
Ошондуктан бул жерде буттар менен көкүрөк ишке кирет. Артка бурулуп кароодогу дененин айлануусу же топ ыргыткандагы күчтүү айлануу — бурулууга жөндөмдүү жамбаш муундарынын, омуртканын жана моюндун бири-бирине жардам бериши менен пайда болот.
Бирок бир күнү көкүрөк менен буттардын кыймылы начарлап, дене каалагандай бүгүлбөй, бурулбай калат. Ошондо жетишпеген кыймылды толуктоо үчүн белдин муундары менен булчуңдары өзүнө тиешеси жок ишти аткара баштайт.
Башында бел чыдап турат, бирок бара-бара чарчап, жакшы кыймылдай албай калат. Ошондо оору — көкүрөк менен буттар өзүнүн кадимки кызматын кайра аткарышы керек экенин сизге билдирген белги болуп калат.
Сүрөттө үстөлдө иштөөнүн натыйжасында оору кантип пайда болоору көрсөтүлгөн.
Колдорду алдыга сунган абалда көпкө кармоодон улам ийин менен көкүрөк катып, эркин кыймыл жоголот. Ошол эле учурда узак убакыт отурганда, жамбаш муундары бүгүлгөн абалда катып, алардын табигый эркин кыймылы да чектелет.
Үстүңкү жана астыңкы дене жакшы кыймылдабай турган абалда ордунан турганда, ортодогу белге ашыкча күч түшөт. Эгер муну күн сайын кайталай берсеңиз, бара-бара бел ооруй баштайт.
Үстөлдө иштебесеңиз да, унаа айдоо же спорт менен машыгуу ийин менен көкүрөктүн кыймылын начарлатышы мүмкүн. Көп убакыт тик туруп өткөргөн адамдарда да жамбаш муундарынын кыймылы начар болгон учурлар кездешет.
Балким, сиз да ушул убакка чейин жамбашты туруктуу кармоочу жаздыкка отуруп көргөнсүз, же чуркоо, чоюлуу сыяктуу иштерге олуттуураак киришкендирсиз. Бирок ушул күнгө чейин жеңилдеп кетпегениңиздин себеби — денеде кыймылдашы керек болгон жерлер кыймылдабай жатканында.
Ордунан тургандагы белдин оорушун чечүү үчүн, дененин кайсы бөлүгүнүн кыймылы начар экенин таап, ошол кыймылды чектеп жаткан булчуңдарды чоюп берүү керек.
- Отургучту же жаздыкты алмаштырып көрдүм, бирок оңолгон жок.
- Чоюлуп көрдүм.
- Чуркоо же йога сыяктуу көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасап жүрөм.
- Массаж сыяктуу дарылоолорду алып көргөм.
Чечүүгө эң маанилүүсү — денеңиздин көнгөн кыймыл адаттарын түшүнүү
Сүрөттө ийиндин кыймылын текшерүү көрүнүшү көрсөтүлгөн.
Кол түз жогору көтөрүлбөй жатканын көрүп, далы сөөгү же анын жайгашуусунда кыйшайуу бар же ийин муунунун кыймылында маселе болушу мүмкүн деп божомолдосо болот.
Негизи кол түздөн-түз баштын үстүнө чейин көтөрүлүп, капталдан караганда кулакты жаап тургандай болушу идеалдуу.
Эми колду көтөрүлүшү керек болгон ошол бийиктикке чейин көтөрүүгө аракет кылганда, дене кандай реакция берерин карап көрөлү.
Колду түз жогору көтөрүүгө аракет кылганда, бел артка ашыкча кайрылып кетет. Бул — негизинен ийин менен көкүрөк аткарышы керек болгон кыймылды бел өзүнө алып жаткандыктан болот. Белдин кадимкидегиден көбүрөөк ийилиши белдеги муундарга жана булчуңдарга күч келтирет.
Кыйшайуу — денени колдонуу ыкмасынан сыртка чыккан өзгөчөлүк. Адам ар дайым өзүнө жеңилирээк, кыймылдоого ыңгайлуураак жолду тандайт. Кыймылдатуу кыйын болгондуктан колдонулбай калган булчуңдар алсырап, бара-бара кыйшайуу катары билине баштайт.
Мисалы, компьютерде иштегенде кол узак убакыт бою көкүрөктүн алдында, алдыга сунулган абалда турат. Ошондо дене: «Колду атайын капталдан көтөрүп отуруп компьютерде иштөө түйшүктүү экен» деп көнө баштайт.
Натыйжалуулукту тандаган дене акырында далы сөөгүнүн жана колдун абалын өзгөртүп, колду дененин алдында кармоону жеңилдетет да, дене «үстөлдө иштөөгө ылайыкташкан» абалга өтөт.
Текшерүүлөр аркылуу ушундай кыйшайууларды табуу — денеңиздин көнгөн кыймыл адаттарын түшүнүүгө жардам берет жана маселени чечүүгө жол ачат.
Дарылоо жазуусу
Ордунан тургандагы белдин оорушу кандай кадамдар аркылуу жакшырарын, жазуулардан карап көрөлү.
- Белгиси: отургучтан турганда бел ооруйт. Ордунан туруп, бир нече кадам баскандан кийин оору жоголот.
- Жашы: кырк жаштарда
- Иши: күнү бою компьютер колдонот
- Буга чейин кылып көргөнү: жамбашты түз кармоочу жаздык, чоюлуу, приседание, массаж
Буга чейинки жагдайды убакыт боюнча тизсек, төмөнкүдөй болот:
- Жамбаш артка эңкейип калган деген диагноз коюлган
- Жамбаштагы кыйшайуунун себеби жамбаш булчуңдарынын алсыздыгы деп түшүндүрүшкөн
- Приседание жана чоюлуу башталган
- Ошол эле мезгилде жамбашты түздөй турган жаздык колдонула баштаган
- Жакшырган, бирок кайра кайталанган
- Жамбаштагы кыйшайууну оңдоонун жолун издеп жүргөн
Жамбаш кыйшайып калган деген диагноздон кийин, ал жамбашка гана көңүл бурган ар кандай аракеттерди кайра-кайра жасап жүргөн.
Себебин табуу үчүн ар кандай текшерүүлөр жүргүзүлөт. Дененин ар бир бөлүгүнүн өзүнө таандык кыймыл чеги бар. Мисалы, башыңызды шыпты карагандай кылып артка эңкейткенде, жүзүңүз шыпка дээрлик параллель болгон деңгээлге чейин бара алса, анда моюндун кыймылында маселе жок деп эсептелет.
Эгер ошол табигый кыймыл аткарылбай жатса, же өйдө-төмөн, оң-сол тараптардын биринде кыймыл кыйын болсо, анда бул ооруга себеп болгон жер катары каралат.
Текшерүүнүн жыйынтыгы
Текшерүүнүн жыйынтыгында денени капталга эңкейтүү жана буруу кыймылдарында маселе бар экени аныкталды.
Арка булчуңдарынын оң жана сол тарабын салыштырганда, оң жагы катуураак экени көрүнөт.
Мунун себеби — арканын оң жана сол тарабындагы булчуңдар бирдей колдонулбай жатканы.
Картадан төмөнкү эки нерсе билинет:
Сол жактагы булчуңдар оң жактагыларга караганда күчтүүрөөк.
- Оң жактагы булчуңдар кыскарып калган.
Ушул эки себептен улам сол жакка эңкейүү кыйын болуп жатат.
Арка булчуңдарынын катуулугу бүт дененин кыймылына таасир этет.
Дененин үстүңкү бөлүгүнө таасири — колду көтөрүү кыйындайт. Анткени арка булчуңдары кол менен байланышкан.
Мындан тышкары, бүкүрөйгөн абалды күчөткөндүктөн, артка бурулуп кароо же өйдө карап көрүү да кыйын болуп, үстүңкү дене ого бетер начар кыймылдай баштайт.
Астыңкы денеге тийгизген таасири — жамбашты капталга жылдырууда бир тарабы гана жакшы иштегендиктен, баскандагы кадамдын узундугу жана оң буттагы чыңалуу өзгөрөт. Натыйжада бел ооруйт жана көпкө тик туруп туруу кыйын болот.
Оорулуу белим ооруйт деп кайрылса да, биз башынан эле белине тийбейбиз. Мунун эки себеби бар.
① Сезгенүү күчөп, келүү саны көбөйүп кетет
Белди укалаганда кан айлануу кыска убакытка жакшырып, жагымдуу сезилет. Бирок ооруну чыгарып жаткан булчуңдар сезгенген болгондуктан, аларды басуу сезгенүүнү күчөтүп жиберет. Ошондо оору тынымсыз боло баштайт да, дарылоо учурунда абал жакшырып жатабы же өзгөрбөй эле жатабы — муну ажыратуу кыйын болуп калат.
Мындайда ошол жерден эле жакшырып-жакшырбаганын так айтуу мүмкүн болбой калат. Натыйжада «Бүгүн ушуну менен токтойлу, бир аз байкап көрүңүз» деп, адам кайра-кайра келүүгө мажбур болот. Бул кардар үчүн ашыкча түйшүк, ошондуктан муну каалабайбыз.
② Ооруган жер дайыма эле себеп болгон жер эмес
Бел ооруп жатканда, анын себеби көп учурда белден алыс жайгашкан моюнда, ийинде же бутта болот. Белди укалоо жагымдуу болушу мүмкүн, бирок бул түпкү маселени чечпейт.
Мындан тышкары, ооруну чыгарып жаткан булчуң кээде бошотпош керек болгон булчуң да болушу мүмкүн. Андай болсо, канчалык көп иштесеңиз, ошончолук абал начарлап кетет.
Ушул эки себептен улам, адам бели ооруп жатат деп айтса да, биз башынан эле белине тийбейбиз.
Дарылоонун мазмуну
Бул жерде ушул ыкмага мүнөздүү болгон дарылоо жолун тааныштырабыз.
Бул жолу булчуң машыгуусу тескери таасир берип калган жакшы мисал болду. Сүрөттө жамбаштын эңкейишин оңдоого арналган машыгуу көрсөтүлүп жатат.
Ага жамбаш артка эңкейип калган деп айтышкандыктан, ушул убакка чейин жамбаш булчуңдарын күчтөндүрүш үчүн приседание жасап келген экен.
Бирок жамбаштын эңкейишин текшергенде, жамбаш тескерисинче алдыга эңкейип турганы көрүнөт.
Бир эле приседание болсо да, машыккан булчуң ар башка болушу мүмкүн. Терең отурганда жамбаштын бүт булчуңдары көбүрөөк иштеп, бул жамбаштын алдыга эңкейишин күчөтөт. Бул жолу болсо жамбашты артка багыттагыбыз келгендиктен, жамбаш булчуңдарынын үстүңкү бөлүгүн гана тандап машыктыруунун жолун түшүндүрдүк.
Көпчүлүк бул сыяктуу дарылоону булчуңду гана бошотуучу ыкма деп элестетишет. Бирок анда уктап жаткан булчуңдарды ойготуп, күчтөндүрүү да бар. Ошондуктан туура машыгууну тандап берүү үчүн, алдын ала сөзсүз текшерүү жүргүзүлөт.
Андан кийин дарылоого чейин жасалган текшерүүдө ооруткан кыймылдарды кайра аткарып көрүштү. Бардык кыймылдарда маселе калбаганын бейтап өзү да ырастады.
Оору — күнүмдүк жашоодо денени колдонуу ыкмасынан келип чыккан жашоо адатынын натыйжасы. Күн сайын чоюлуу жана машыгуу аркылуу муундардын кыймылын жакшыртып турса, кайра кайталанбай турганын түшүндүрүп, дарылоону аяктадык.
Туруп-отуруу күн сайын кайталанган кыймыл болгондуктан, бул тууралуу кайрылгандар да көп.
Бул сан, жамбаш жана ашказандагы булчуңдардын кысылышынан келип чыгат.
Адамдар белдин ылдый жагына эмес, "жамбаштын" оорусун сүрөттөгөндө, көбүнчө жамбаштын алдыңкы же капталындагы же жамбаштын оорушу. Тактап айтканда, ал жамбаш муунунун, gluteus medius жана gluteus maximus айланасында болот. Көпчүлүк учурларда, жамбаш муунунун көйгөйү бар, ал эми кээ бир учурларда, жамбаштын остеоартрити деген диагноз коюлат.
Жамбаш муундарынын көйгөйлөрүнүн себеби, жамбаш муунду кыймылдаткан булчуңдардын жана байламталардын ийкемдүүлүгүн жоготкондугунда. Ошондуктан, максат, айрыкча, жамбаш муунунун айланасында чыңалган жерлерди жумшартуу менен абалын жакшыртуу болуп саналат. Бирок, себеби жамбаш муунунан алыс болгондо, мисалы, тизеде же балтырда болсо, маселени чечүү кыйын болуп калат.
Тизени бүгүүдө жана түздөөдө бир эле учурда бурмалоо кыймылы да жасалат. Бир караганда, тизе менен эч кандай көйгөй жоктой сезилиши мүмкүн, ал тургай, сиз чөгөлөй алсаңыз да, тизенин бурма кыймылы жылмакай эмес. Бул тизенин айлануусунан улам турганда жамбаштын алдыңкы бөлүгү ооруп жаткандыгына нааразы болгондор үчүн тизени тууралоо менен көйгөйдү чечсе болот.
Жамбаштын оорушу көбүнчө булчуңдардан пайда болору айкын болсо да, кайсы булчуңдар эң көп жабыркайт, адамдан адамга өзгөрөт.
Ошондуктан, сиз турганда жамбаш эмне үчүн ооруп жатканын билгиңиз келсе, денеңиздин кыймылынын кайсы жери туура эмес экенин текшериңиз. "}},{"@type":"Суроо","name":"Белкаңыздын оорушу канчага созулат?","acceptedAnswer":{"@type":"Жооп","text":"
Дарылоо туура жүргүзүлсө, оору дароо басаңдайт, ал эми өнөкөт оору болсо, булчуңдар бошоп, денени туура колдонуу адатка айланганга чейин жеңилдей берет.
Оору денеде көйгөй бар экендигинин белгиси, ошондуктан анын себебин жоюу менен жоюуга болот. Бирок, көп адамдар оорунун жакшырбай жатканына тынчсызданышат. Бул эмне үчүн?
Биринчи себеби, ооруну пайда кылуучу булчуңдар аныкталбайт. Көйгөйдүн булагын аныктабай туруп сунуу жана машыгуу оорунун чечилишин кечеңдетет.
Андан да жаманы, бул сиздин денеңизди жаман жолго колдонууга түрткү берет, бул көйгөйдү чечпейт, тескерисинче, көбүрөөк ооруну жаратат.
Экинчи себеп - жашоо мүнөзү, башкача айтканда, денеңизди кантип колдоносуз. Ооруга себеп болгон булчуңду аныктасаңыз да, денеңизди бул булчуңду чыңай тургандай колдоно берсеңиз, оору пайда болот.
Дарылоо туура жүргүзүлсө, дененин бузулушу оңолот жана оору дароо басаңдайт. Эгерде оору азайса, демек, дене азыр туура колдонууга боло турган абалда. Бул так хиропрактика жөнүндө болуп саналат.
Эгер бул туура абалды сактап, булчуңдар бекем болуп калса, оору кетет. Бул дарылоо менен жетишилген жакшыртылган абалын сактап калуу үчүн маанилүү.
Сиздин белдин оорушун узактыгы дарылоо аркылуу ооруну басаңдаткандан кийин туура позаны сактоо үчүн канча убакыт талап кылынганына жараша болот.
Маселени чечүүнүн кадамдары
Бала кезден бери оюн, спорт, кырсык, төрөт жана башка ар кандай окуялар аркылуу калыптанган денени колдонуу адаттары бүгүнкү дене абалыңызды түзгөн.
Эгер сизде оору пайда болуп жатса, бул — денеңиздин «ушул убакка чейинки колдонуу ыкмаңызда маселе бар» деген кабары.
Маселени чечүүнүн биринчи баскычы — ооруну токтотуу. Текшерүү аркылуу себебин аныктап, андан кийин дарылоо жасалса, оору азаят. Оору жеңилдегенден кийин гана денени туура колдонууга үйрөнүүгө даярдык түзүлөт.
Экинчи баскыч — денени туура колдонууга үйрөнүү. Бул үчүн денени да, мээни да өзгөртүп, мурдагы абалга кайра кайтып кетпегендей кылуу керек.
Денедеги оору көп учурда жашоо адатынан келип чыккандыктан, чоюлуу жана машыгуу зарыл болот. Тиш жууп жүргөндөй эле, үзгүлтүксүз улантуу маанилүү.
Эгер ооруну чечүүнү кааласаңыз, адегенде ооруну токтотуу керек. Чоюлуу менен көнүгүү андан кийин келет.
