Ойгонгондо далылардын катуу болушунун себеби, уктап жаткан абалыңызга караганда булчуңдарыңызга көбүрөөк байланыштуу.
Эртең менен ойгонгондо ийиниңиздин жана моюнуңуздун катуулугу жана оорушу булчуңдардын ийкемдүү эместигинен жана уйкуга керектүү абалды өзгөртө албай уктап жатканыңыздан.
Отурганда булчуңдарыңыз отурууга керектүү узундукка ылайыкташат. Ошо сыяктуу эле, сиз уктап жатканда, денеңиздеги булчуңдар уктап жатканда туура позага ээ болушуңуз үчүн алардын узундугун тууралоо үчүн иштешет. Бирок аларды тууралай албай төшөккө кирсеңиз, ооруп, ыңгайсыздык пайда болот.
Эртең менен ойгонгондо ийиниңиздин жана моюнуңуздун катуулугу жана оорушу булчуңдардын ийкемдүү эместигинен жана уйкуга керектүү абалды өзгөртө албай уктап жатканыңыздан.
Оң жактагы иллюстрацияда ийин менен матрацтын ортосундагы ажырым кантип түзүлсө болору көрсөтүлгөн. Оң ийин менен полдун ортосундагы мейкиндик кыйла чоңураак.
Отурганда булчуңдарыңыз отурууга керектүү узундукка ылайыкташат. Ошо сыяктуу эле, сиз уктап жатканда, денеңиздеги булчуңдар уктап жатканда туура позага ээ болушуңуз үчүн алардын узундугун тууралоо үчүн иштешет. Бирок аларды тууралай албай төшөккө кирсеңиз, ооруп, ыңгайсыздык пайда болот.
Позаңызды оңдобой уктап калсаңыз, дене салмагыңызды жаздыкка же керебетке кое албайсыз жана чыңалуу улана берет. Эгер ийиниңизде же моюнуңузда чарчоо сезилсе, ийиндериңиз менен керебеттин ортосунда боштук пайда болушу мүмкүн, бул сиздин кадимки позаңыздан келип чыгат.
Ийкемдүү булчуңдар сиз турганда же отурганда адаттагыдан башкача уктап жаткан позаны кабыл алууга жардам берет.
Көптөгөн адамдар эртең менен ойгонгондо ийин жана моюн оорусуна дуушар болушат, же жатып алганда моюну ыңгайсыздыкка дуушар болушат жана кантип уктаарын билбей калышат.
Сиз капталыңыз менен же курсагыңыз менен уктаганга, жаздыгыңызды же матрацыңызды алмаштырганга, жатар алдында чоюлганга же жылуу ваннага түшкөнгө аракет кылгандырсыз.
Азыр деле өзүмдү жакшы сезе электигимдин себеби, денемди бала кездегидей ийкемдүү кылып өзгөртө албагандыктан. Уктап жатканда да позамды ийкемдүү өзгөртө алсам, эч кандай ооруну сезбейт элем. Уктап жатканда ийиндин жана моюндун катуулугун жоюу үчүн денеңиздеги бурмалоонун түрүн билип, бурмалоону пайда кылган булчуңдарды сунуу керек.
- Төшөк менен жаздыктарды алмаштырууга аракет кылдым, бирок жардам берген жок.
- Мен жатар алдында сунуп аракет кылдым
- Мен дайыма машыгам, мисалы, чуркоо же йога.
- Массаж сыяктуу дарыларды алышкан
Бул көйгөйдү чечүүнүн ачкычы - денеңиздин адаттарын түшүнүү.
Сүрөттө текшерүү жүрүп жатканы көрсөтүлгөн жана колдор бирдей бийиктикте болбогондуктан, плечолордун кыймылында көйгөй болушу мүмкүн деген тыянак чыгарууга болот.
Денесинде бурмаланбаган адам жок. Мисалы, ийинин бийиктиги же буттун узундугу бири-биринен айырмаланышы мүмкүн. Себеби, ар бир адамдын өз денесин колдонууда өзүнүн адаттары болот.
Себеби, адамдар ар дайым өз денесин кантип колдонууну жана аны оңой кыймылдатууну акыл-эстүү түрдө тандашат. Кыймылдыруу кыйын болгондуктан колдонулбай калган булчуңдар алсырайт жана бул бурмалоо катары көрүнөт.
Бурмалоолорду табуу үчүн биз экспертизаларды колдонобуз. бурмалоо болушу сөзсүз эле оору пайда болот дегенди билдирбейт. Бирок, көп учурда, бурмалоо оңдолсо, оору жок болот.
Ошондуктан, ийиндериңиздин катуулугу сыяктуу ыңгайсыздыкты сезип жатканыңызда, көйгөйдү чечүүнүн ачкычы - бул бурмалоону аныктоо жана андан кийин денеңизди колдонуудагы адаттарды түшүнүү.
Дарылоо рекорду
Келгиле, ийин жана моюндун катуулугун жакшыртуу үчүн кандай кадамдарды жасаса болорун көрүү үчүн жазууларды карап көрөлү.
- Белгилери: Жумуш учурунда жана уктап жатканда моюн жана ийиндердеги бүдөмүк оору. Эртең менен ойгонгондон кийин деле чарчоо сакталат.
- Жашы: 40 жашта
- Жумуш: Негизинен компьютер менен иштөө
- Мен эмнеге аракет кылдым: Хиропрактика, акупунктура, жаздыктарды жана матрацтарды алмаштыруу, чуркоо, чоюу
Эгерде биз окуяларды хронологиялык тартипте жайгаштырсак, анда ал төмөнкүдөй болот:
- Скелеттин бузулушунан келип чыккан деген диагноз коюлган
- Отуруунун узакка созулушу бузулушуна себеп болгону түшүндүрүлгөн.
- Чоюлуп, чуркай баштаңыз
- Бул көнүгүү жана сунуу менен жакшырды, бирок ал туруктуу эмес.
- Мен төшөктү алмаштырууга аракет кылдым, бирок жакшырган жок.
- Мунун себеби эмне экенин дагы билбейм
Ар кандай дарылоо ыкмаларын сынап көрүүдөн тышкары, ал ошондой эле ар кандай башка ыкмаларды, мисалы, көнүгүүлөрдү киргизүүгө аракет кылды.
Себебин табуу үчүн ар кандай анализдер жүргүзүлөт. Дененин ар кандай бөлүктөрүнүн кыймылы чектелүү. Мисалы, өйдө караганыңызда бетиңиз шыпка параллель боло тургандай башыңызды эңкейте алсаңыз, моюндун кыймылында эч кандай көйгөй жок экенин аныктоого болот.
Эгер сиз каалагандай кыймылдай албасаңыз, же өйдө-ылдый же капталга жылдыруу кыйын болсо, бул оорунун себеби катары аныкталышы мүмкүн.
Тесттин жыйынтыгы
Сыноонун натыйжалары менен көйгөйлөр бармактардын узундугун жана ийиндердин ордун камтыды.
Эки буттун чоң бармагынын узундугун салыштырганда сол буттун чоң бармагы узун болот.
Буттун аркасы (тамандагы депрессия) төмөн болгондуктан чоң бармак узун болуп калат. Негизги себеби - сан жана жамбаш булчуңдары дененин оң жана сол тарабында башкача колдонулат.
Ошентип, дененин борбору болгон белдин тегерегиндеги көйгөйлөр учу-кыйырында да байкалат.
Оорулуу моюн жана ийиндин ооруганына нааразы болсо да, мен башынан эле алардын мойнуна же ийинине тийбейм. Мунун эки себеби бар.
① Сезгенүү күчөп, ооруканага кайрылгандардын саны көбөйөт
Ийниңизди укалоодо, ал сөзсүз түрдө кан айланууну жакшыртат, ал бир саамга жакшы сезет. Бирок, ооруну пайда кылган булчуңдар сезгенгендиктен, аларга басуу сезгенүүнү күчөтөт. Бул үзгүлтүксүз ооруга алып келет жана дарылоо учурунда симптомдоруңуздун жакшырып же жакшырбагандыгын айтуу мүмкүн эмес.
Бул оорунун симптомдору жакшырганын жеринде айтууга мүмкүн болбой калат, ошондуктан биз «Бүгүнкүчө болду, бир азга кандай болорун карап көрөлү» деп, натыйжада пациент клиникага бат-баттан келүүгө аргасыз болуп калат. Бул кардардын жүгүн көбөйткөндүктөн, каалабайт.
② Оору пайда болгон жерде эч кандай себеп жок
Мисалы, ийиндериңиз ооруса, себеби көбүнчө алыскы белде же буттарда. Ийниңизди укалоо жакшы сезилиши мүмкүн, бирок бул абалды түп тамырынан бери жакшырта албайт.
Ошондой эле ооруну пайда кылган булчуңдар бошобой калышы мүмкүн жана канчалык көп дарылансаңыз, оору ошончолук күчөйт.
Ушул эки себептен улам, бейтап моюнунун же ийинин ооруп жатканын айтып даттанса дагы, биз башынан эле алардын мойнуна же ийинине тийбейбиз.
Дарылоо чоо-жайы
Биз хиропрактикага уникалдуу болгон дарылоо ыкмаларын тааныштырабыз.
Көпчүлүк адамдардын омурткаларын арт жактан караганда, аларда C же S тамгаларына окшош ийри сызык пайда болот. Эгерде ийрилик катуу болсо, анда ал сколиоз деп диагноз коюлат. Ар бир адамда жеңил сколиоз болушу мүмкүн жана ал күнүмдүк жашоодо эч кандай көйгөй жаратпайт.
Бирок, сколиоз денеңизди колдонуу адатынын бир көрүнүшү. Башкача айтканда, денеңизди кайра-кайра туура эмес колдонуунун натыйжасы. Денеңизди сколиозду жок кыла тургандай колдоно билсеңиз, моюнуңузга жана ийиниңизге тийгизген таасири азаят жана оору басат.
Сүрөттө омуртканы түздөө үчүн көнүгүүлөр көрсөтүлгөн. Керектүү өлчөмдөгү каршылык көрсөтүү менен көнүгүүлөрдү жасоо менен, адатта уктап турган булчуңдарды иштетип, аларды керектүү түрдө иштөөгө үйрөтө аласыз.
Дарылоо алдында текшерүү учурунда ооруткан кыймылдарды байкап көрөбүз. Оорулуу кыймылдардын эч кандай көйгөйлөрү жок экенин тастыктайт. Чалкасынан уктап жатканда моюндан ийинге чейинки дискомфорт да жоголду, ошондуктан эртең менен ойгонууда эч кандай кыйынчылыктар болбошу керек.
Мен ага бир нече күн уктаганга чейин анын симптомдору чындап эле жакшырып баратканын тастыктай албасымды, андыктан ал дагы эле ойгоно албай жатса, кайра келип, аны кайра көргүм келет дедим.
Уйку биз күн сайын жасай турган нерсе болгондуктан, ал тууралуу көптөгөн суроолорду алабыз. Кантип жакшы уктап, сергип ойгонсок болот?
Чалкаңыздан уктоону сунуштайбыз, анткени бул дем алуу үчүн эң оңой позиция.
Капталыңыз менен же курсагыңыз менен жатканыңызда өпкөңүздү курчап турган алкак (кабырга клеткасы) туура кыймылдай албайт, бул тайыз дем алууга себеп болот.
Жүрөк менен ичегилерден айырмаланып, өпкө өзүнөн өзү кыймылдай албайт. Алар кабыргасы кыймылдаганда кеңейип, жыйрылат. Кабыргалар сыяктуу көкүрөктү курчап турган сөөктөрдүн ар биринин муундары бар, ошондуктан алар колуңузду жана манжаңызды кыймылдаткандай эле кабырга клеткасын кыймылдай алат. Дал ушул сөөк кыймылдары дем алууга мүмкүнчүлүк берет.
Уйкуңузда ары-бери оодарылып жаткандыктан, дайыма идеалдуу калыпты сактап калуу кыйын, бирок төшөккө жатканыңызда чалкаңыздан жатуу сунушталат. Эгерде сизде ийкемдүү булчуңдар болсо, алар уктап жатканыңызда ар кандай абалга оңой көнүп кете турган болсоңуз, эртең менен сергип ойгонуп кетесиз.
"}},{"@type":"Суроо","name":"Эмне үчүн мойнум кантип уктабай ооруп жатат?", "acceptedAnswer":{"@type":"Жооп","text":"
Бул сиздин денеңиз катуу уктап жатканыңыздан.
Күндүз активдүү болгонуңуздагы позаңыз уктап жатканыңыздан айырмаланат. Төшөккө киргениңизде, булчуңдарыңыз кыймылдап, уктап жаткан абалыңызды ээлөөгө жардам берет. Бирок, булчуңдарыңыз эркин кыймылдай албаса, уктап жаткан позицияңызды даярдабай эле уктап калышыңыз мүмкүн.
Мисалы, көпкө отурсаңыз, кээ бир булчуңдар кыймылдабай калат жана эркин чоюлуп же жыйрылбай калат. Стретчинг ийиндин катуулугуна жакшы деп айтылат, анткени ал булчуңдардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жардам берет.
Булчуңдарыңыз робот сыяктуу ыңгайсыз кыймылдап уктап калганыңызда, жада калса, денеңиз биринчи сатып алганыңызда ыңгайлаша алган жаздыктын же керебеттин тегиз эместиги да сизге туура келбейт. Мындай болгондо, жаздыгыңызды же керебетиңизди канча жолу алмаштырбаңыз, моюнуңуз ушунчалык ооруп, башыңызды же моюнуңузду коё турган жер жоктой сезесиз.
Бирок бул төшөгүңүз өтө жумшак эмес жана жаздыгыңыз өтө бийик болбосо гана мүмкүн болот.
Проблеманы комплекстүү чечүү үчүн кадамдар
Бала кезибизден оюн, спорт, кырсыктар, төрөт жана башка окуялар аркылуу үйрөнгөн денебизди колдонуу биздин бүгүнкү физикалык абалыбызды калыптандырды.
Эгер сиз ооруп жатсаңыз, бул сиздин денеңиздин ушул убакка чейин денеңизди колдонуп келгениңизде көйгөй бар экенин айтып жатканы.
Көйгөйдү чечүү үчүн биринчи кадам ооруну токтотуу болуп саналат. Текшерүү аркылуу себебин аныктап, андан кийин дарылоону жүргүзгөндөн кийин оору азаят. Оору басаңдагандан кийин гана денеңизди туура колдонууну үйрөнүүгө даяр болосуз.
Экинчи кадам - денеңизди туура колдонууну үйрөнүү. Бул сиздин денеңизди жана мээңизди өзгөртөт, ошондо сиз мурунку абалыңызга кайтпайсыз.
Физикалык оору көбүнчө жашоо мүнөзүнөн улам келип чыккандыктан, чоюу жана көнүгүү зарыл. Тишти тазалоо сыяктуу эле, ырааттуу машыгуу маанилүү.
Эгер сиз ооруну чечүүнү кааласаңыз, адегенде ооруну токтотушуңуз керек, андан кийин сунуу жана көнүгүү жасоо керек.