Что нужно знать, если у вас затекло плечо или вы не можете повернуть голову
Есть некоторые вещи, которые необходимо знать, если у вас затекло плечо или вы не можете повернуть шею. Шея - это уязвимое место, на которое могут воздействовать поясница и ноги, находящиеся далеко от шеи. Поэтому, решая проблемы с шеей и плечами, важно искать причину в других местах.
Существует множество различных ситуаций, когда шея не может повернуться.
Проснувшись утром, вы вдруг не можете повернуть шею (спали в неправильном месте).
Когда вы поворачиваете голову, вы вдруг не можете повернуть шею.
Случаи, когда шея обычно не может повернуться.
Степень и причины возникновения проблем с шеей могут быть разными, но большинство людей, которые не могут повернуть голову или неправильно спят, сходятся в том, что причина не в шее.
Позвоночник человека соединен с шеей и бедрами, но кости шеи тоньше, чем кости бедер.
В результате шея становится тоньше, а не приобретает легкость движений. Мышцы шеи также уменьшены.
Однако из-за нестабильного строения шеи она легко растягивается мощными мышцами. Где же находятся эти мощные мышцы?
На рисунке показан тест, позволяющий проверить, улучшает ли расслабление мышц нижней части тела диапазон вращения шеи.
Пациента просят повернуть шею в положении согнутого бедра. Это может вызвать вращение шеи.
Тест на сгибание бедра показывает, что мышцы, которые вызывали проблемы с шеей, находились в нижней части тела.
Хотя отсутствие физических упражнений и смартфоны могут оказывать значительное влияние на шею и плечи, шея и плечи редко являются единственными частями тела, на которые оказывается воздействие. Скорее, проблемы с шеей и плечами чаще всего возникают из-за влияния, которое распространяется на нижнюю часть спины и ноги.
Возможно, вы перепробовали все: от сознательного движения плечами до боковых растяжек. И до сих пор причина не устранения проблемы заключается в том, в каком порядке вы их расслабляете. Мышцы имеют большую силу, чем шея и плечи, и если вы оставите свое тело без равновесия, дискомфорт будет длиться вечно.
Чтобы решить проблему тугоподвижности плеч и шеи, важно выяснить, какие части тела плохо двигаются, а затем растянуть мышцы, ограничивающие движение, начиная с самых крупных.
- Вы пересматриваете свое кресло и подушки
- Вы занимаетесь йогой или растяжкой
- проходили массаж или другие процедуры.
Ключ к решению проблемы - знание привычек своего тела
Теперь, когда мы знаем, что проблема часто кроется не в шее и плечах, а в других мышцах, как выяснить, в чем причина?
Существует около 400 мышц, которые поддерживают каркас тела. При таком количестве может показаться сложным определить, какие именно мышцы являются причиной проблемы. Именно здесь на помощь приходит тестирование.
На рисунке показано обследование мышц спины. Причина проверки этой области заключается в том, что это единственная мышца, поддерживающая спину, мощная и оказывающая значительное влияние на шею.
В идеале необходимо поворачивать тело как в левую, так и в правую сторону, пока оно не перевернется на правый бок. Если есть разница в использовании мышц левой и правой сторон спины, то будет разница и в легкости поворота тела.
Одна из причин разницы в использовании мышц спины - сколиоз, искривление позвоночника. Незначительный сколиоз, не требующий медицинской помощи, встречается у многих людей.
Наклон позвоночника может быть вызван работой мышц живота, и люди, у которых есть проблемы с этим тестом, избавятся от боли в шее и плечах только в том случае, если мышцы живота также будут расслаблены.
Результаты лечения
Давайте посмотрим на записи, как можно улучшить симптомы скованности плеч и невозможности повернуть шею.
- Симптом: Невозможность повернуть шею. Скованность в плечах. Периодическая головная боль.
- Возраст: 20 лет.
- Работа: сидячая работа
- Пробовала: массаж тела, йога
Хронологическая последовательность событий до настоящего времени такова
- Получила травму плеча в 40 лет, когда училась в школе.
- Во время учебы в университете плечи не болели, потому что я занималась спортом.
- После поступления на работу из-за сидячей работы появились скованность в шее и плечах.
- Получила объяснение из остеопатической клиники, что ее таз не выровнен.
- Временно занялась йогой
- Похоже, причина в перекошенном тазе, но проблемы с шеей и плечами не решены и беспокоят ее
Для выявления причины проблемы проводятся различные тесты. Различные части тела имеют определенный диапазон движений. Если вы не можете двигаться так, как должны, или испытываете трудности при движении вверх-вниз или влево-вправо, это может быть причиной вашей боли.
Результаты обследования.
Обследование выявило широкий спектр скрытых элементов горбатости, охватывающих ноги, грудь и шею.
Шея проверяется на подвижность при повороте головы влево и вправо.
Обе стороны должны двигаться примерно на 60°, но при повороте головы влево она останавливается посередине.
Эти проблемы с шеей не ограничиваются только шеей. Если шея не может повернуться, то грудная клетка и нижняя часть спины могут взять на себя ответственность и повернуться, но в конечном итоге напряжение может стать слишком большим и проявиться в виде боли в спине.
Когда трудно повернуться влево, левая лопатка часто находится в неправильном положении. Поскольку в прошлом именно левое плечо было причиной 40-образного плеча, можно предположить, что проблемы с левой лопаткой существовали уже некоторое время.
Далее была проверена лопатка.
Пациент жалуется на боль в шее и плече, но мы с самого начала не трогаем шею и плечо. На это есть две причины.
(1) Воспаление усугубляется, и количество посещений увеличивается.
Массаж плеча на мгновение становится приятным, потому что он определенно улучшает кровообращение. Однако мышца, вызывающая боль, воспалена, поэтому нажатие на нее усиливает воспаление. Это означает, что вы будете постоянно испытывать боль, а во время лечения не сможете определить, улучшаются ли ваши симптомы или ничего не изменилось.
Это делает невозможным определить на месте, улучшились симптомы или нет, поэтому вам скажут: "На сегодня все. Пожалуйста, подождите и посмотрите, как все пройдет", что приведет к более частым визитам в клинику. Нежелательно увеличивать нагрузку на клиента.
(2) Нет причины в месте возникновения боли.
Когда болит шея или плечо, причина часто скрывается далеко в пояснице или ногах. Сжатие плеча может быть приятным, но оно не устраняет основную причину.
Кроме того, иногда мышцы, вызывающие боль, не следует расслаблять. В этом случае чем больше вы их лечите, тем хуже они становятся.
По этим двум причинам мы не трогаем шею и плечи с самого начала, даже если пациент жалуется на боль в шее и плечах.
Описание лечения
Ниже приводится типичное остеопатическое лечение.
Остеопатическое лечение часто ассоциируется с исправлением искажений, таких как коррекция таза, но на самом деле мы осмеливаемся искажать тело.
Тело привыкло двигаться или наклоняться только в том направлении, в котором легко двигаться, даже если оно используется неправильно. Если двигать телом так, чтобы поощрять эту привычку, тело будет направлено в правильную позу.
На рисунке показано движение, способствующее искривлению спины, чтобы устранить искривление. Применяя соответствующее сопротивление, наклон таза направляется в правильное положение.
Поскольку это упражнение является легкой силовой тренировкой благодаря оказываемому сопротивлению, оно выполнялось с перерывами между упражнениями. Эта работа с телом улучшает состояние, снимая чувство усталости.
Движения, которые были болезненными во время обследования, проведенного перед процедурой, пробуются снова. Пациентку попросили подтвердить отсутствие проблем с движением шеи, которое ее больше всего беспокоило.
Мы предложили ей продолжать заниматься спортом, как в студенческие годы. По опыту мы знали, что упражнения улучшают скованность в плечевом суставе, но при плохо функционирующем теле упражнения вызывают сильное напряжение, поскольку двигаются только те мышцы и суставы, которые легко двигаются. Отменная йога также является отличным упражнением, и теперь, когда вы восстановили естественное движение мышц, вы ощутите ее преимущества в большей степени.
Мы проведем тренировку, чтобы восстановить привычки вашего тела, и на этом завершим весь курс лечения.
Шея, являющаяся самой верхней частью человеческого тела, представляет собой сложную проблему, поскольку на нее влияет все тело. В этом разделе вы найдете ответы на вопросы, с которыми сталкиваются многие люди, пытаясь решить эту проблему.
Трудно сказать, не осмотрев вас.
Растяжку обязательно нужно попробовать. Растяжка дает отличные результаты, если вы целенаправленно воздействуете на те области, которые нужно растянуть. При этом следует помнить о некоторых моментах. Как определить мышцы, способствующие растяжению, и при этом безопасно растянуть их.
Для достижения хороших результатов при работе с телом используется следующий процесс.
1.Выясните предпосылки проблемы, включая пусковой механизм и привычки образа жизни.
2.Обследование для выявления способствующих факторов
3.Лечение
4.Повторный осмотр, чтобы проверить, достигнуты ли ожидаемые результаты.
Одна из причин, по которой необходимо выяснить предпосылки (1), заключается в том, что результаты обследования могут быть непоследовательными при наличии серьезных внешних воздействий, таких как несчастный случай. Это делается для того, чтобы предотвратить неправильное лечение.
Цель чередования проверок (2) - (4) и лечения - постоянная проверка правильности политики лечения. Это такая же концепция, как использование карты и компаса для проверки того, что вы находитесь на пути к месту назначения.
Как и отпечатки пальцев, состояние шеи у разных людей разное, поэтому крайне сложно выбрать участок, который будет "в порядке", не обследовав пациента. Поэтому существует риск попробовать растяжку, которая была выбрана из множества других без четкого обоснования.
Риск заключается в том, что она расслабляет мышцы, которые не должны быть расслаблены. Ослабление мышц, которые тянут, чтобы избежать ухудшения постуральных искажений, может ухудшить ситуацию. Однажды я растянул неправильные мышцы, в результате чего не смог ходить и стал горбатым, чего раньше никогда не испытывал. Вот почему я с осторожностью подхожу к выбору растяжки.
Ответ на вопрос "Как лучше всего растягиваться, если у меня затекло плечо или я не могу повернуть шею?" можно получить только после консультации со знающим человеком.
"}}]}
Шаги к решению проблемы с помощью физиотерапии
То, как вы используете свое тело, приобретенное в результате различных событий, таких как игры, спорт, несчастные случаи и роды с детства, делает ваше тело таким, какое оно есть сегодня.
Если вы испытываете боль, это просто способ вашего тела сказать вам, что существует проблема с тем, как вы использовали свое тело.
Первый шаг к решению проблемы - это прекращение боли. Если выявить причину боли с помощью обследования и последующего лечения, боль уменьшится. Только когда боль утихнет, вы будете готовы научиться правильно использовать свое тело.
Второй шаг - научиться правильно использовать тело. Тело и мозг изменяются таким образом, чтобы тело не возвращалось в исходное состояние.
Боль в теле часто вызвана образом жизни, поэтому растяжка и упражнения необходимы. Как и при чистке зубов, важно соблюдать постоянный режим.
Если вы хотите решить проблему боли, то первый шаг - прекратить ее. Растяжка и упражнения - это уже потом.
