Ийниңиз катуу болгондо же мойнуңузду бура албай калганда эмнени билишиңиз керек
Ийниңиз катуу болгондо же мойнуңузду бура албай калганда бир нерсени билишиңиз керек. Мойну – мойнунан алыс жайгашкан бел жана буттар тарабынан оңой жабыр тарткан алсыз аймак. Ошондуктан, моюн жана ийин көйгөйлөрүн чечүүдө, анын себеби башка аймакта экенин текшерүү үчүн маанилүү.
Башыңызды бура албаган ар кандай жагдайлар бар.
・Эртең менен ойгонгондо капысынан мойнуңду бура албай каласың (мойнун катуу)
・Артка бурулганыңызда капыстан моюнуңузду бура албай каласыз (мойну катуу)
・Адатта мойнун бура албай кыйналган учурлар
Моюндун катуулугунун даражасы жана себептери ар кандай болот, бирок моюндун катуулугуна же моюндун катуулугуна дуушар болгон адамдардын көпчүлүгүнүн бир жалпылыгы бар: моюндун негизги себеби жок.
Адамдын омурткасы моюндан жамбашка чейин созулат, бирок моюн сөөктөрү жамбаш сөөктөрүнө караганда ичке.
Себеби мойнун сөөктөрү кыймылдуулуктун ордуна ичкерип, моюндун булчуңдары да азайып калган.
Бирок моюнубуз туруксуз түзүлүшкө ээ болгондуктан, күчтүү булчуңдар тарабынан оңой тартылат. Бул күчтүү булчуңдар кайда жайгашкан?
Сүрөттө дененин астыңкы бөлүгүндөгү булчуңдарды бошоңдотуу моюндун айлануусун жакшыртабы, текшерип көрүүгө болот.
Оорулуудан жамбашын бүгүп жатканда мойнун бурушун сураныңыз. Бул мурда кыймылсыз болгон моюндун кыймылдап башташына себеп болушу мүмкүн.
Бул жамбаш бүгүлүү тест моюн проблемасын пайда болгон булчуңдардын дененин төмөнкү бөлүгүндө экенин көрсөттү.
Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги жана смартфонду колдонуу моюнга жана ийинге чоң таасирин тийгизет, бирок моюн жана ийиндер гана жабыр тарткан аймактар сейрек кездешет. Тескерисинче, белдин ылдый жагына жана буттарына жайылган таасирлери моюн жана ийин көйгөйлөрүн күчөтөт.
Мүмкүн, сиз ар кандай нерселерди аракет кылгандырсыз, мисалы, ийиниңизди кыймылдатуу же колтугуңузду сунуу, бирок өзүңүздү дагы эле жакшы сезе элекиңиздин себеби - аларды бошоңдотуу ирети. Эгер мойнуңуз менен ийиндериңизден көбүрөөк күчкө ээ болгон булчуңдардын денеңиздин тең салмаксыз болушуна жол берсеңиз, дискомфорт чексиз улана берет.
Ийиндердин катуулугу же моюндун катуулугу сыяктуу көйгөйлөрдү чечүү үчүн денеңиздин кайсы бөлүгү туура кыймылдабай жатканын билип, андан кийин чоң булчуңдардан баштап кыймылды чектеген булчуңдарды сунуу маанилүү.
- Стулдар жана жаздыктар кайра жасалгаланууда
- Йога менен машыгуу
- Массаж сыяктуу дарыларды алышкан
Бул көйгөйдү чечүүнүн ачкычы - денеңиздин адаттарын түшүнүү.
Моюн менен ийинден башка булчуңдарда көйгөйлөр көп болорун азыр билебиз, бирок так себебин кантип аныктай алабыз?
Дененин алкагын колдогон болжол менен 400 булчуң бар. Ушунчалык көп болгондуктан, кайсы булчуң көйгөйдү жаратып жатканын аныктоо кыйынга турат. Бул жерде тестирлөө кирет.
Сүрөттө арткы булчуңдардын текшерүүсү көрсөтүлгөн. Бул аймакты текшерүүнүн себеби, бул эң күчтүү булчуң болуп, белди колдоп, моюнга чоң таасир этет.
Идеалында, сиз денеңизди эки тарапка тең бурушуңуз керек. Аркаңыздын оң жана сол тарабындагы булчуңдарды бирдей эмес колдонсоңуз, денеңизди оңой бура турганыңызда айырмачылык болот.
Арка булчуңдарынын ар бир тарапта колдонулушундагы айырмачылыктын бир себеби - сколиоз, омуртканын ийрилиги. Көптөгөн адамдар медициналык дарылоону талап кылбаган бир аз сколиоз менен оорушат.
Омуртканын кыйшаюусу кээде ичтин булчуңдарынан улам келип чыгышы мүмкүн, андыктан сизде бул сыноодо көйгөйлөр бар болсо, ич булчуңдарын бошоткондон кийин гана моюнуңуздагы жана ийиниңиздеги оору басаңдайт.
Дарылоо рекорду
Келгиле, жазууларды карап көрөлү, мойнун гана эмес, ийиндин катуулугунун белгилерин жакшыртуу үчүн кандай кадамдар жасалса болорун көрөбүз.
- Белгилери: Мен моюнумду бура албайм. Катуу ийиндер. Кээде баш оору.
- Жашы: 20s
- Жумуш: столдо иштөө
- Мен аракет кылдым: Хиропрактика, йога
Эгерде биз окуяларды хронологиялык тартипте жайгаштырсак, анда ал төмөнкүдөй болот:
- Ал орто мектепте окуп жүргөндө далысынын тоңуп калышынан жапа чеккен.
- Мен колледжде окуп жүргөндө көнүгүү менен машыкчумун, ошондуктан ийин ооручу эмес.
- Жумушка келгенден бери столдо иштегендиктен моюнума жана ийинге катуу ооруп калдым.
- Мага хиропрактика клиникасында жамбаш сөөгүм туура эмес экенин айтышты.
- Убактылуу йога менен машыгуу
- Мунун себеби жамбаш сөөгүнүн туура эмес түзүлүшү окшойт, бирок мойну менен ийиндеги көйгөйлөрдү чече албай кыйналып жатам.
Себебин табуу үчүн ар кандай анализдер жүргүзүлөт. Дененин ар кандай бөлүктөрүнүн кыймылы чектелүү. Эгер сиз каалагандай кыймылдай албасаңыз же өйдө-ылдый же солго же оңго жылдыруу кыйын болсо, оорунун себеби ушул болушу мүмкүн.
Тесттин жыйынтыгы
Экспертизанын жыйынтыгында бүкүрөйүп турган абалды пайда кылган факторлор бут, көкүрөк, моюн сыяктуу кенен аймакта жашырылганы аныкталган.
Мойнун кыймылын текшерүү үчүн башыңызды экинчи тарапка буруңуз.
Робот эки тарапка болжол менен 60° жылышы керек, бирок солго бурулсаңыз, ал жарым жолдо токтойт.
Бул моюн көйгөйлөрү моюнга эле таасирин тийгизбейт. Мойну кыймылдай албаганда, көкүрөк менен белди басып алышы мүмкүн, бирок бара-бара чыңалуу күчөп, белдин оорушун пайда кылат.
Солго бурулуу кыйын болгондо, көбүнчө сол ийиндин туура эмес абалында болот. Тоңуп калган ийин көп убакыт мурун сол ийинде пайда болгондуктан, бир топ убакыттан бери сол ийиндеринде көйгөй бар болушу мүмкүн.
Андан кийин, мен плечолорду текшердим.
Оорулуу моюн жана ийиндери ооруп жатканын айтып даттанса да, мен башынан эле тийбейм. Мунун эки себеби бар.
① Сезгенүү күчөп, ооруканага кайрылгандардын саны көбөйөт
Ийниңизди укалоодо, ал сөзсүз түрдө кан айланууну жакшыртат, ал бир саамга жакшы сезет. Бирок, ооруну пайда кылган булчуңдар сезгенгендиктен, аларга басуу сезгенүүнү күчөтөт. Бул үзгүлтүксүз ооруга алып келет жана дарылоо учурунда симптомдоруңуздун жакшырып же жакшырбагандыгын айтуу мүмкүн эмес.
Бул оорунун симптомдору жакшырганын жеринде айтууга мүмкүн болбой калат, ошондуктан биз «Бүгүнкүчө болду, бир азга кандай болорун карап көрөлү» деп, натыйжада пациент клиникага бат-баттан келүүгө аргасыз болуп калат. Бул кардардын жүгүн көбөйткөндүктөн, каалабайт.
② Оору пайда болгон жерде эч кандай себеп жок
Мойну же ийиниңиз ооруганда, анын себеби көбүнчө алыс жерде, белдин ылдый жагында же бутта болот. Ийниңизди укалоо жакшы сезилиши мүмкүн, бирок анын негизги себебин жакшыртпайт.
Ошондой эле ооруну пайда кылган булчуңдар бошобой калышы мүмкүн жана канчалык көп дарылансаңыз, оору ошончолук күчөйт.
Ушул эки себептен улам, бейтап моюн жана ийиндеринин ооруп жатканын айтып даттанса да, биз башынан эле алардын мойнуна же ийинине тийбейбиз.
Дарылоо чоо-жайы
Биз сизди комплекстүү дарылоо менен тааныштырабыз.
Сиз "хиропрактика" деген сөздү укканда, сиз "жамбашты тууралоо" сыяктуу бурмалоолорду оңдоону элестетсеңиз болот, бирок чындыгында биз атайылап бурмалоолорду жаратабыз.
Организмдеги адат – бул туура эмес болсо да, сиз үчүн оңой болгон тарапка жылганыңыз же эңкейгениңиз. Бул адатка үндөгөн жол менен кыймылдап, сиз денеңизди туура позага багыттай аласыз.
Иллюстрацияда пациент жасайт кыймыл-аракеттерди, алар атайылап жогорулатуу дого спине үчүн коррекциялоо дого белдин ылдый жагынын. Бул кыймылдарга тиешелүү каршылык кошуу менен, жамбаштын кыйшаюусу кайра туура абалга багытталат.
Каршылык көрсөтүү үчүн жеңил күч болгондуктан, ортодо тыныгууларды алдык. Бул денени жакшыртуучу, сергитип, чарчаганды сезген денени тазалоочу каражат.
Оорулуудан дарылоого чейин текшерүү учурунда ооруну пайда кылган кыймылдарды сынап көрүүнү суранышкан. Пациент аны абдан тынчсыздандырган моюн кыймылында эч кандай көйгөйлөр жок экенин тастыктады.
Мен ага студент кездегидей машыгууну улантууну сунуштадым. Мен өз тажрыйбамдан көнүгүү ийинин катуулугун жакшыртаарын билчүмүн, бирок туура иштебеген дене менен көнүгүү жасоо оңой кыймылдаган булчуңдарды жана муундарды гана кыймылдатып, аларга көп күч келтирет. Ал токтоткон йога да көнүгүүлөрдүн эң сонун түрү, андыктан ал табигый булчуң кыймылын калыбына келтиргенден кийин, ал анын таасирин ого бетер сезе алышы керек.
Андан кийин биз сизге денеңиздин адаттарын калыбына келтирүү үчүн кээ бир көнүгүүлөрдү үйрөтөбүз, андан кийин дарылоо аяктайт.
Моюн адамдын денесинин эң бийик бөлүгү жана бүт денеге таасир этет, аны чечүү кыйынга турат. Көптөгөн адамдар өз көйгөйлөрүн чечүүгө аракет кылып жаткан суроолорго жооп беребиз.
Текшермейинче биле албайсың.
Мен сизге сунуп көрүүнү сунуштайм. Эгерде сиз сунууга муктаж болгон аймактарды бутага алсаңыз, сунуу абдан натыйжалуу болушу мүмкүн. Ошондуктан негизги пункттарды эстеп калуу маанилүү: чоюуга себеп болгон булчуңдарды кантип аныктоо жана аларды кантип коопсуз созуу керек.
Эң жакшы жалпы натыйжаларга жетүү үчүн, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:
1. Көйгөйдүн себебин, анын себебин жана жашоо мүнөзүңүздү текшериңиз
2. Өткөрүүчү факторлорду аныктоо үчүн текшерүү жүргүзүү
3. Дарылоо
4. Күтүлгөн натыйжаларга жеткендигин тастыктоо үчүн кайра тестирлөө
① өбөлгөлөрү жөнүндө суроонун себептеринин бири, эгерде кырсык сыяктуу олуттуу тышкы таасирлер болгон болсо, тесттин жыйынтыгы дал келбей калышы мүмкүн. Бул туура эмес дарылоону алдын алуу болуп саналат.
② дан ④ чейин текшерүүлөрдү жана дарылоону кезектештирүүнүн максаты - дарылоо планынын туура экендигин такай текшерүү. Бул көздөгөн жериңизге жетүү үчүн багытыңызды текшерүү үчүн картаны жана компасты колдонуу менен бирдей идея.
Манжа издери сыяктуу эле, ар бир адамдын мойнунун абалы ар башка, ошондуктан инсанды текшербей туруп, "макул" деген созду тандоо өтө кыйын. Ошондуктан, анын натыйжалуулугуна так негизи жок, көптөгөн колдо болгондордун ичинен тандалып алынган узундукту сынап көрүү менен байланышкан тобокелдиктер бар.
Коркунуч - булчуңдарды бошоңдотууга болбойт. Позаңыздын начарлап кетпеши үчүн денеңизди тартып турган булчуңдарды бошотсоңуз, анда ал начарлай берет. Мен бир жолу туура эмес булчуңдарды чоюп алчумун, ошондон улам мен баса албай калдым жана мен мурда эч качан байкабаган белим бүгүлүп калды. Мына ошондуктан, сиз сунуу тандоодо этият болушуңуз керек.
"Катуу ийиндер же моюн үчүн кандай сунуу жакшы?" деген суроого жооп. илимдүү адамды көргөндө гана табылат.
"}}]}
Проблеманы комплекстүү чечүү үчүн кадамдар
Бала кезибизден оюн, спорт, кырсыктар, төрөт жана башка окуялар аркылуу үйрөнгөн денебизди колдонуу биздин бүгүнкү физикалык абалыбызды калыптандырды.
Эгер сиз ооруп жатсаңыз, бул сиздин денеңиздин ушул убакка чейин денеңизди колдонуп келгениңизде көйгөй бар экенин айтып жатканы.
Көйгөйдү чечүү үчүн биринчи кадам ооруну токтотуу болуп саналат. Текшерүү аркылуу себебин аныктап, андан кийин дарылоону жүргүзгөндөн кийин оору азаят. Оору басаңдагандан кийин гана денеңизди туура колдонууну үйрөнүүгө даяр болосуз.
Экинчи кадам - денеңизди туура колдонууну үйрөнүү. Бул сиздин денеңизди жана мээңизди өзгөртөт, ошондо сиз мурунку абалыңызга кайтпайсыз.
Физикалык оору көбүнчө жашоо мүнөзүнөн улам келип чыккандыктан, чоюу жана көнүгүү зарыл. Тишти тазалоо сыяктуу эле, ырааттуу машыгуу маанилүү.
Эгер сиз ооруну чечүүнү кааласаңыз, адегенде ооруну токтотушуңуз керек, андан кийин сунуу жана көнүгүү жасоо керек.
