整体の施術の後に、症状の再発の予防として日々ご自宅で行っていただくセルフケア（ストレッチ・トレーニング）を症状に合わせてお伝えしています。以下はその一例です。
ストレッチ
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首（頸椎）のストレッチ#ストレートネック #整体師が教えるストレッチ #セルフケア
反り腰の改善ストレッチ #整体師が教えるストレッチ
ふくらはぎ（腓腹筋）のストレッチ #セルフケア #self care
首（頸椎）のストレッチ#ストレートネック #整体師が教えるストレッチ #セルフケア
反り腰の改善ストレッチ #整体師が教えるストレッチ
ふくらはぎ（腓腹筋）のストレッチ #セルフケア #self care
トレーニング
腸腰筋のトレーニング（足踏みでできる自重の筋トレ）
太ももの裏側（ハムストリング）の筋トレ #セルフケア #self care
腕（三角筋）のトレーニング＃自重でできるトレーニング #整体師が教える筋トレ #セルフケア
腸腰筋のトレーニング（足踏みでできる自重の筋トレ）
太ももの裏側（ハムストリング）の筋トレ #セルフケア #self care