骨科治疗结束后，患者可根据症状在家中每天进行自我护理（拉伸和训练），以防止症状复发。以下是一些例子
伸展运动
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拉伸颈部（颈椎）#直颈#整骨拉伸#自我护理
拉伸以改善弯曲的背部#整骨疗法师教授的拉伸方法
拉伸小腿（腓肠肌）#自我保健#自我保健
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训练
腰肌训练（跺脚自重肌肉训练）
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手臂（三角肌）训练 #自重训练 #负重训练 #自我保健 #自我保健
髂腰肌训练（跺脚，自重肌肉训练）
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