پس از درمان کایروپراکتیک، ما مراقبت از خود (حرکات کششی و آموزشی) را به شما ارائه می‌دهیم که می‌توانید هر روز در خانه انجام دهید تا از عود علائم جلوگیری شود. در زیر چند نمونه آورده شده است.
کشش
برای پخش ویدیوی یوتیوب، روی تصویر ضربه بزنید.
کشش‌های گردن (ستون فقرات گردنی) #گردن صاف #کشش‌های آموزش داده شده توسط متخصص کایروپراکتیک #مراقبت از خود
حرکات کششی برای بهبود گودی کمر #کشش توسط متخصص کایروپراکتیک آموزش داده می‌شود
کشش ساق پا (گاستروکنمیوس) #مراقبت_از_خود
کشش‌های گردن (ستون فقرات گردنی) #گردن صاف #کشش‌های آموزش داده شده توسط متخصص کایروپراکتیک #مراقبت از خود
حرکات کششی برای بهبود گودی کمر #کشش توسط متخصص کایروپراکتیک آموزش داده می‌شود
کشش ساق پا (گاستروکنمیوس) #مراقبت_از_خود
آموزش
تمرین عضلات ایلیوپسواس (تمرینات با وزن بدن که می‌توان با قدم گذاشتن روی پاها انجام داد)
تمرین عضلات پشت ران (همسترینگ) #مراقبت_از_خود
تمرین بازو (دلتوئید) #تمرین با وزن بدن #تمرین عضلات توسط متخصص کایروپراکتیک آموزش داده می‌شود #مراقبت از خود
تمرین عضلات ایلیوپسواس (تمرینات با وزن بدن که می‌توان با قدم گذاشتن روی پاها انجام داد)
تمرین عضلات پشت ران (همسترینگ) #مراقبت_از_خود