Хиропрактика менен дарылоодон кийин, симптомдордун кайталанышын алдын алуу үчүн сиз күн сайын үйдө жасай турган өзүн-өзү кам көрүү (чоюу жана машыгуу) менен камсыз кылабыз. Төмөндө кээ бир мисалдар келтирилген.
созуу
YouTube видеосун ойнотуу үчүн сүрөттү таптаңыз.
Моюн (моюн омурткасы) созулат #Түз моюн #Созулуулар хиропрактиктер үйрөткөн #Өзүнө кам көрүү
Swayback жакшыртуу үчүн Stretching #Stretching хиропрактика үйрөтөт
Музоо (gastrocnemius) чоюлуп жаткан #өзүнө кам көрүү
Моюн (моюн омурткасы) созулат #Түз моюн #Созулуулар хиропрактиктер үйрөткөн #Өзүнө кам көрүү
Swayback жакшыртуу үчүн Stretching #Stretching хиропрактика үйрөтөт
Музоо (gastrocnemius) чоюлуп жаткан #өзүнө кам көрүү
тренинг
Iliopsoas булчуң машыгуусу (бутка басуу менен жасала турган дене салмагындагы көнүгүүлөр)
Сандын арткы булчуңдарын үйрөтүү #өзүнө кам көрүү
Колдун (дельта) машыгуусу #денесалмагынмашыгуусу #булчуңдардын машыгуусу хиропрактика үйрөтөт #өзүн өзү кам көрүү
Iliopsoas булчуң машыгуусу (бутка басуу менен жасала турган дене салмагындагы көнүгүүлөр)
Сандын арткы булчуңдарын үйрөтүү #өзүнө кам көрүү