豊中市で姿勢の矯正・改善ならNAKO腰痛研究所へ!体の機能を回復する整体サロン

豊中市で反り腰の改善・矯正整体ならNAKO腰痛研究所!

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重心がまっすぐな反り腰でない良い姿勢
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豊中市で反り腰の改善・矯正整体をしている、NAKO腰痛研究所です。

反り腰が気になっている方は、こんな悩みを抱えている場合が多いです。

  • 長時間歩くと腰が痛みだす
  • 出産をきっかけにバネ指になった
  • 太ももがパンパンに張っている・ゴツゴツしている
  • ベッドで寝るとき、膝を曲げないと落ち着かない
  • MRIやレントゲンを撮っても、痛みの原因がわからない
  • 歩くと足の付け根に重だるさや、嫌なかんじがする
  • なかなか良くならない首こり・肩こり

3カ月を越えても良くならない原因不明の問題は、反り腰が影響しているかもしれません。なぜなら、関節や筋肉のバランスがくずれた姿勢は、体にストレスとなって痛みを生みだすからです。

NAKO腰痛研究所では、アメリカの解剖室から生まれる技術で姿勢を矯正・改善しており、反り腰のために腰痛がひどい方など、多くの方が反り腰による症状を解決しています。

反り腰のためだけにストレッチポールといったツールを使わなくても、簡単な反り腰改善トレーニングでセルフケアできるのもメリットです。

反り腰ではないけれど、姿勢が影響している痛みや不快感については、姿勢矯正・改善の整体をご覧ください。

 

なぜ反り腰の矯正・改善をすると症状が緩和されるのか

なぜ反り腰が痛みや不快感の原因になるのでしょうか?なぜなら、反り腰でいると、体の重みがかたよって集中し、筋肉や関節へのストレスが大きくなるからです。

下の図は、人間の体重が足へまっすぐかかる理想的なモデルです。理想的な姿勢は関節や筋肉へ、もっとも負担が少なく痛みが起きにくい状態です。

 

重心がまっすぐな反り腰でない良い姿勢

 

ここで、重い荷物を持ちあげる時を思いだしてください。体から荷物をとおく離れた位置で運ぶならどうなるでしょうか?

首や肩、腰へ負担がかかるのが想像できると思います。これは、重心が体から離れているために、筋肉が大きなストレスを感じるからです。

 

重心がずれた荷物の持ち上げ方

 

反り腰の体でも同じ原理で、体へストレスが起きています。

反り腰の姿勢は、骨盤に乗せておきたい上半身の重さが前に移動しています。そのため前に倒れまいとして、背中や腰の筋肉は、つねに後ろへ引っ張り続けるのです。

反り腰が痛みを発生させるメカニズム

反り腰の悪い影響は、となりあった関節を通して、全身へ負担が広がっていきます。そのため反り腰の姿勢を改善すると、とおく離れた肩や指、頭の不調が消えてしまうようなことが起こるのです。

反り腰が痛みの原因でとなるのは、体重をバランスよく分散できないため、一部の筋肉や関節へストレスが集中するからです。

 

反り腰とは別の姿勢不良による痛みのメカニズムは、足・腰・股関節の姿勢と痛みの関係をご覧ください。

 

 

反り腰を改善する独自のNAKOメソッドとは?

NAKOメソッドの説明

NAKOメソッドは、関節・筋肉・重心を軸にした、姿勢を改善する方法です。3つのどれもが欠けても、ただしい姿勢でいるのは難しくなります。

 

NAKOメソッドの大切な要素である関節について

関節が本来の動きをしていると、ただしい姿勢をとりやすいです。なぜなら1つの関節が十分に動かないでいると、他の関節が無理してバランスを維持しようとするためです。これは、戦略的姿勢と呼ばれています。たとえ体に負担がかかったとしても、2本の足で歩けるようにバランスを保つ様子です。

反り腰の原因の1つにヒール靴があります。

ヒールでかかとを持ち上げている分、足首を深く曲げなくてもラクに歩けてしまいます。ラクをした足は関節がうまく機能しなくなり、足首が硬くなります。足首が柔軟に動かないと、体の重心が後ろへかかり倒れやすくなります。

 

この時、戦略的姿勢は次の2つのパターンで現れます。

 パターン1 反張膝(はんちょうしつ) 

反張膝の姿勢へ及ぼす影響

  • 後ろへ倒れないように膝の関節をさらに曲げようとして、膝が反対側へ曲がってくる。
  • 反張膝は足を内側へねじるために、太ももが太くなり、反り腰になりやすい体へ変えてしまう。
 パターン2 反り腰 

足関節が硬いと反り腰でバランスをとる場合

  • 後ろへ倒れないようにと、お尻を後ろへ移動して対応する。
  • お尻とのバランスを維持するため胸を前につきだし、反り腰で対応する。

 

人間の体には関節だけで構成されている訳はありません。そのため、関節だけを調整しても姿勢の改善は期待できません。

しかし、足や股関節の主要な関節を調整するだけで、歩きやすくなり、痛みが緩和されるという点を考えると、関節がただしく機能しているかを診ることは大切です。

柔軟な関節は、効率よく良い姿勢でいるための大切な要素なのです。

NAKOメソッドでのアプローチ
  • 関節の動きを検査して問題を特定
  • 関節の動きをさまたげる靭帯・筋肉・間接包の調整
  • 関節が動くラインをただしい方向へ誘導

 

 

NAKOメソッドの大切な要素である筋肉について

筋肉が柔軟でいると、重心が中心にそろったキレイな姿勢がとりやすいです。なぜなら硬くなった筋肉があると、よい姿勢でいようとする関節の動きを邪魔するからです。

よい姿勢でいるには、股関節を伸ばしてる必要がありますね。ところが長時間にわたり座ったままでいると、お腹や太ももの関節が硬いままになります。すると、立ちあがっても股関節は曲がった状態なので、反り腰のままになってしまうのです。

座っているときは骨盤がまっすぐ立っていて姿勢良く見える人が、立つと反り腰になるのは筋肉が原因です。

長時間座ると股間が固まったままになる

 

ただしい姿勢を手に入れるには、柔軟な筋肉が重要です。

「筋肉が弱いために悪い姿勢にになってしまう」という考え方があって、弱くなってしまった筋肉を鍛えて、姿勢の改善をする方法があります。しかし、筋肉が弱ってしまう原因を考えるのも同じように大切です。

 

オフィスワークなどで縮んだままの筋肉は硬く、うまく伸び縮みできません。縮んだ筋肉は、いったんゆるめなければ、本来の縮む能力をうまく発揮できず、弱いままです。

運動やトレーニングをはじめる前に、まず縮んでしまった筋肉をリセットすると、体を動かすのがラクなだけでなく、ケガや故障の予防を期待できます。しなやかな筋肉は、効率よく良い姿勢でいるための大切な要素なのです。

NAKOメソッドでのアプローチ
  • 体を動かしながら行う専門的チェックで硬い筋肉を見つける
  • 筋肉のバランスに基づき、ゆるめて良い筋肉だけにアプローチ
  • ただしい姿勢のもとで体を動かし、本来の筋肉の使い方を覚える

 

 

NAKOメソッドで大切な要素である重心について

まちがった重心バランスで活動していると、関節や筋肉を硬くし、悪い姿勢で固定されやすいです。なぜなら悪い姿勢は関節や筋肉に負担をかけるため、関節や筋肉の動きを悪するからです。

動きが悪くなった関節と筋肉は、だんだん硬くなり、やがて良い姿勢でいずらくなります。

関節の項目では、ヒール靴が原因で関節が硬くなる現象について説明しました。特にヒール靴による問題は女性にに多いイメージですが、実は男性でも多いです。たとえ紳士靴のようなヒールの低い靴であっても、ヒールは足首を甘やかしてしまうんです。

 

パソコン中の顔が前に突き出た姿勢

座る姿勢も気をつけたいですね。

イラストはオフィスでありがちな姿勢です。頭が前にもたげており重心が前に来ています。本来はお尻の真上に体重がかかるのが理想ですね。

さすがに仕事で集中していると姿勢がくずれてしまうのは仕方がないですが、ふだんから重心のくずれた姿勢になってしまうのは、筋肉や関節が硬くなったまま固定されているからです。

 

関節と筋肉のコンディションが整えたら、ふだんの暮らしでも重心を意識していると良い姿勢を維持しやすくなります。

大切なのは「反り腰を改善したいから良い姿勢でいる」のではなく、「関節と筋肉へ負担をかけてないようにする為に、良い姿勢でいる」という戦略です。

NAKOメソッドでのアプローチ
  • 関節と筋肉にとってストレスがない重心を知る
  • ただしい重心を維持するためのセルフケアを知る
  • 負担の少ない体のたたずまいを知る

 

NAKO腰痛研究所の特徴

NAKO腰痛研究所では、独自メソッドにもとづいて反り腰の矯正・改善をしています。

カウンセリング

問診票へ記入いただく

問診票をもとにして痛みや悩んでいる部分や生活習慣をおうかがいします。

 

姿勢のチェック

動作の検査

より正確に原因をみきわめる為に、止まっている状態だけでなく、動いている時の変化もチェックします。

どのように理想的な姿勢からはずれているのか、原因となっている関節や筋肉を特定します。

 

解剖学にもとづいた施術

全身の調整

多くの場合、痛みの原因は、痛いところにはありません。NAKO腰痛研究所の技術は解剖学に基づいており、隠れた原因へアプローチします。根本へアプローチする施術は、よい状態をより長く保ちやすくなります。また、痛いところを触れずに施術するので、お客様へも不安がありません。

 

NAKO腰痛研究所の反り腰改善の整体

カウンセリング+施術

¥10,000円

 

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